3er Split Trainingsplan Vorschläge

Bremolli

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3er split

Hallo,
da ich donnerstag meine lehre anfange habe ich natürlich nicht mehr all zuviel zeit fürs training möchte darum mein training von einem 4er split auf einen 3er splitt umstellen. Hat jemand ein guten 3er splitt womit man erfolg hat?
Bedanke mich schonmal im vorraus.
 
A

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Re: 3er Split Trainingsplan Vorschläge
Hi Bremolli,

3er-Split:

1.Tag:Brust,Arme
2. " :pause
3. " :Beine, waden,unterer Rücken
4. " :pause
5. " :Rücken,Schultern
6. " :pause
7. " : Pause

Bauch 2 bis 3mal

Gruß,
Star
 
jo

he c4e:
ich mache

Brust/trizeps
Beine/Schultern
Rücken/Bizeps

Was ist denn der vorteil wenn ich mittwoch und freitag tauschen würde? gibt es einen?
Danke schonmal vorab benny
 
Hi Benny2 !

Geht natürlich beides.
Würde nicht sagen das das eine dem anderen was generell Voraus hat. Muss jeder mal ausprobieren und schauen welcher besser kommt ;)

Jedoch ist der eine Vorteil das das Schultertraining eine längere Regenerationpause nach dem Brustprog hat.

Wie gesagt. Muss jeder individuell für sich entscheiden was besser ankommt.


Gruss
C4E
 
Original geschrieben von Hart
kommt mir irgendwie bekannt vor champ :D , hast aber trotzdem Recht :)

MfG, Hart
Zum Vergrößern anklicken....


Tja mein Kumpel, jeder lernt dazu.

Gib der "Theorie" Recht, hab sie aber selber so noch nicht ausprobieren können!
Aber "Mann" ist ja noch jung :D


cu
C4E
 
A

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Re: 3er Split Trainingsplan Vorschläge
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