3er Split Trainingsplan Satzzahl

[Dano99]

3er Split

Mo Rücken/Schulter/Nacken
Mi Brust/Arme
Fr Beine

ok?

gr. MG 8-12 Sätze
kl. MG 4-6 Sätze

ok?

 

[Tenshi]

Würde Mittwoch mit Freitag tauschen, dann haben Schultern und Bizeps mehr Zeit zur Regeneration.

Sonst OK, wobei 12 Sätze selbst für Beine und Rücken schon happig sind.