3er Split Trainingsplan/ Kombination

[kuzzzi]

AW: 3er Splitt

rückentag

kniebeugen u kreuzheben sind so ziemlich die heftigsten übungen!
beides am gleichen tag wäre mmn für so ziemlich jeden zu schlimm!

 

[Achri]

AW: 3er Splitt

Der Split ist nach den Lifts und deren Unterstützer eingeteilt.
Beim Kreuzheben arbeitet vorallem der Rücken, daher Heben am Rückentag :wink:

grüsse

Achri

 

[Qada]

AW: 3er Splitt

dann hab ich so wenig beinübungen^^
mein beinbeuger ist kaputt, dann bleibt mir nur noch übrig mit hanteln die beine zu trainieren:
kniebeugen, wadenheben was noch?

 

[Achri]

AW: 3er Splitt

Schweres Beugen, Frontbeugen (reicht eigentlich schon) wenn du noch Power hast Ausfallschritte und Wadenheben.

grüsse

der Achri

 

[daki.91]

AW: 3er Splitt

kleine zwischenfrage was genau sind 'pumps' ..

 

[kuzzzi]

AW: 3er Splitt

kleine zwischenfrage was genau sind 'pumps' ..

http://www.global-nutrition.de/indexg.html?/bodybuilding/pump-effekt.html

 

[daki.91]

AW: 3er Splitt

http://www.global-nutrition.de/indexg.html?/bodybuilding/pump-effekt.html

die seite hab ich mir vor paar tagen angeschaut aber jz hab ich sie mir komplett durchgelesen ..

also nach dem training is der beispielsweise bizeps 2cm 'aufgepumpter' & das hält dann mehr oder weniger nach den training, stundn bis tage .. ?

oder so ähnlich .. hoff ich habs verstanden,

danke kuzzzi

 

[kuzzzi]

AW: 3er Splitt

naja, leider meistens eher max. stunde

 

[interdvvsa]

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