3er Split Trainingsplan Bitte um Feedback

[Bodom]

3er Split

Hey, was haltet ihr von meinem 3er Split Trainingsplan?


TE 1: Brust, Schulter, Trizeps

- Bankdr.
- Fly's
- Schulterdr.
- Seitheben
- Dips


TE 2: Beine, Bauch

- Kniebeugen
- Beinstrecken
- Beincurls
- Wadenheben
- Beinheben


TE 3: Rücken, Bizeps

- Kreuzheben
- Klimmzüge
- Rudern
- Schulterheben
- Curls


MfG
Bodom

 

[Fx88]

AW: 3er Split

Schaut gut aus!
Bauch würde ich mit Beinheben und Crunches trainieren, aber ansonsten passt der Plan.

 

[zolee]

AW: 3er Split

find ich auch nicht schlecht.

 

[p4L4]

AW: 3er Split

Jo sehr gut. Exakt so sieht auch mein 3er aus. Bis auf das Schulterheben, da mach ich nochmal Latziehen.

Viel Spaß und einen schönen Pump

 

[bullneck]

AW: 3er Split

Wie oft willste den trainieren ? Falls 3 mal die Woche dann würde ich TE1 und TE2 austauschen.

 

[Nitro69]

AW: 3er Split

Ist der plan auch fuer ein anfänger geeignet ??
Und wenn ja wieviele wiederholungen usw. ?

 

[0650Baba]

AW: 3er Split

ich würde nen 3er eher anders aufbauen:

T1: brust, bizeps, bauch
T2: rücken, trizeps, bauch
T3:beine, schultern, bauch

so kannst du jede gruppe ziemlich isoliert trainieren und bauch kannste jeden tag machen, da sich die abdominal-muskeln sehr schnell regenerien und sehr leistungsstark sind!

falls du speziell noch die übungen wissen möchtest kann ich gerne meinen ersten 3er split online stellen! wie lang bist du schon am trainieren?

greez und nen guten pump

 

[XXKunXX]

AW: 3er Split

wie geht man einen 3er Split zb an, wenn man 5 mal trainieren will.. also von montag bis freitag? dann wieder mit der ersten übung beginnen? also TE1?