3er split so inordnung ?

[Bizeps92]

Hallo leute

trainiere seit einem jahr circa, vorher GK, jetzt seit november glaube ich diesen plan:



Tag1
Brust (jeweils 2 Sätze)
Bankdrücken
Schrägbankdrücken an der Multipresse
Fliegende, Bank flach
[Überzüge]

Schulter (Vorne + Seite)
Schulterpresse
Seitheben mit KH, Arme gestreckt

Bizeps (jeweils 2 Sätze)
SZ-Curls frei
Gedrehte KH-Curls
Einarmige KH-Curls (Konzentration)

Tag 2
Beine + unterer Rücken
Beinpresse
Beinbeuger [Rücken:6; Fuß:4]
Wadenheben an der Multipresse
Rückenstrecker

Bauch
Bauchpresse
seitl. Bauch mit KH
Crunches oder Knieheben

Tag 3
Rücken
Rudern am Kabel, enger Griff
Latziehen, weiter Griff
Lat vorm Körper (am Kabelturm)

Schultern hinten + Nacken
Butterfly reverse
aufrechtes Rudern (am Kabelturm)

Trizeps [je 2 sätze]
Dips
Trizepsmaschine
Trizepsdrücken, Seil



gut so, was meint ihr ?

lg

 

[kuzzzi]

bevor wir darauf eingehen, was alles daran eher schlecht als recht ist:

nach einem GK-Plan wechsle mal zu einem 2-er-Splitt, 3-er ist unnötig, noch dazu mit so wenig Trainingserfahrung.
Nimm am besten Archis-Grundlagenplan, findest hier im Forum