3er Split-Plan? Oder doch lieber der GK?

[imported_FeelGood]

Hey Leute, wie oben steht kann ich mich nicht entscheiden, welche Plan ich als nächsten angehen sollte. Von welchem Plan haltet ihr mehr/ ist am effektivsten? Hatte bis jetzt nur GK Pläne, auch mit Max.Kraft mein letzter. Und noch eine Frage zur Regeneration, also im Alter von 15-25 Jahren regeneriert der Körper ja schneller. Also macht man Anfangs der Woche Brust und dann eine Woche keine mehr? Ist das von Vorteil?
Mfg.

 

[bussard]

hi, kommt ganz drauf an wie lange du schon trainiertst, was deine ziele sind, erzielst du noch erfolge mit deinem jetztigen plan?, wie sieht dein jetztiger plan aus? Die regenerationszeit hängt auch von dem Volumen, welches du im training durchführst ab usw. deswegen erstmal fix einlesen deinen plan posten und nochmal fragen stellen