3er Split - Bitte um Kritik/ Trainingsplan

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F60.2

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3er Split - Bitte um Kritik

I

Bankdrücken 5x8
Schrägbankdrücken 4x8
Frontheben 4x10
Beinheben 3x12


II

Kreuzheben 4x8
Rudern vorgebeugt 5x8
Latziehen weit zum Nacken 4x8
Seitheben 4x8
Barbell Curl 4x8


III

Kniebeugen 5x8
Stufensteigen 4x8
Beincurl 4x8
Crunch 3x12


Da ich leider noch nicht im Fitness-Studio bin (wird noch n Monat dauern bis Matura vorbei ist) steht mir nicht alles zur Verfügung - Bei den angeführten Übungen oben ist alles in Benutzung soweits geht :p

Danke im Voraus
 
A

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Re: 3er Split - Bitte um Kritik/ Trainingsplan
AW: 3er Split - Bitte um Kritik

würde bei I frontdrücken und seitheben dazunehmen, dafür frontheben raus
bei II tausch latziehen mit klimmzügen und seitheben mit vorgebeugtem seitheben
 
AW: 3er Split - Bitte um Kritik

Danke dir
Was der Unterschied beim vorgebeugten Seitheben?
hab nicht wirklich was gefunden
 
AW: 3er Split - Bitte um Kritik

Würd die Satzzahlen von BD und SBD eventuell auf je 3 Sätze runtersetzen und dafür noch 2 Sätze Dips machen. Ansonsten was Handballer sagt, schaut super aus ;)
 
A

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Re: 3er Split - Bitte um Kritik/ Trainingsplan
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