3er Split bitte um Hilfe

Nein, der andere Plan deckt den ganzen Körper in einer Trainingseinheit ab, damit erreichst du eine höhere Frequenz und kannst dich auf die wesentlichen Übungen konzentrieren und bombadierst dich nicht mit zu vielen Übungen.

Dein alter Plan ist nicht schlecht, aber für den Kraftaufbau (was essenziell für den Muskelaufbau ist!) kommst du mit einem GK Plan besser. Und du baust natürlich auch Muskeln auf ;).
 
aso oke danke..eins hab ich noch vergessen zu fragen, ich finde mir liegt Schrägbankdrücken überhaupt nicht wirklich kann ich stattdessen Überzüge oder Negativ machen?
 
Schrägbankdrücken ist eine Super Übung für die Brust .. Wie es mit Negativ aussieht weiß ich nicht, könnte aber auch eine Alternative sein.
 
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