3er neu

[Andy-X]

mein neuer 3er:

di: schulter / bizeps

3 lh-curls / scotts
1 conc-curl

4 schulterpressen (2 front / 2 nacken)
2 seitheben
2 seitheben vorgeb

3 shruggs


do: brust / trizeps

2 bankdr
2 cabelcross
2 flies

2 frenchpress einarmig (untergriff)
2 frenchpress


sa: rücken / beine

2 klimmzüge (breit, hit)
3 rudern am latseil
3 kreuzheben

3 beinstrecken
3 beinpresse
3 beincurls

 

[Eisenfresser]

Diesel-X

Was sind deine Ziele?

Versuch mal diesen:

http://www.bodybuilding-online.ch/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=23922


Gruß Eisenfresser

 

[Andy-X]

hi und danke eisenfresser,

meine ziele sind va noch oa-aufbau, speziell trizeps; beim bankdr bin ich eigentlich sehr zufrieden - habe auch noch deine tipps für trizeps im kopf

so long