3 Wo.tgl.Crosstrainer u. 0 Gewichtsverlust-Warum?

[Gela]

Hallo,

ich (43 Jahre, 70 kg, 1,58 m) habe seit etwa 3 Wochen einen Crosstrainer von Daum um Gewicht zu reduzieren. Ich trainiere seitdem täglich und am Wochenende sogar 2-3 mal über ein Coachprogramm. Aber ich habe bisher noch nicht ein Gramm abgenommen. warum nicht? Was mache ich falsch?

Ich bin für jeden Tipp oder Hinweis dankbar,
Eure frustrierte Gela

 

[Zeus1]

Nicht verzeifeln

Deine Daten sagen nichts über Deine Lebensweise aus. Aufbauend auf nachfolgenden Artikeln, die ich Dir zwecks besseren Verständnisses Deiner Lage zu lesen ans Herz lege, bedeutet "abnehmen" im Sinne von fitness.com eine Körperfettreduktion. Körperfett stellt das Speichermedium überschüssiger Energie dar und wird bei einer positiven Energiebilanz angelegt. Will man es reduzieren, muß man eine negative Energiebilanz erzielen. Da das Körpergewicht nicht notwendigerweise jedoch vom Körperfett abhängt, sondern auch Muskeln usw. umfaßt, kann bei Abnahme von Körperfett und Zunahme von Muskeln auf der Waage eine Nullsumme herauskommen. Außerdem ist wiegen eine Technik für sich. Man sollte sich stets zur gleichen Zeit - am besten morgens - wiegen, um die Gewichtsschwankungen des Tages statistisch zu umgehen.

https://de.fitness.com/exercise/articles/mythos.htm
https://de.fitness.com/exercise/articles/fettverbrennung.htm
https://de.fitness.com/exercise/articles/keingrammleichter.htm

Vielfach wird auch der Energieverbrauch durch Sport falsch beurteilt. Daher wäre es zwecks einer Analyse hilfreich, wenn Du ein paar Einzelheiten (Dauer und Intensität) zu Deinem Programm mitteiltest.

LG,

René

 

[Treets]

Re: Nicht verzeifeln

hach tut das gut mal nicht zu lesen: benutz die suche und les im archiv nach ;-)

lg treets

 

[Rainer]

Gehe mal davon aus,

liebe Gela,

dass Du zuvor gespeichertes Körperfett abnehmen willst, und keine Muskeln, Wasser, Magen- oder Darminhalt!:winke:Und da bleibt nur die Negative Energiebilanz!! Solange Du nicht mitteilst, ob und wenn ja wie Du Deine Ernährung umgestellt hast, ist es schwierig den Grund für das Nichtbewegen der Anzeigenadel auf der Waage zu finden. Zu wenig intensiv gesportelt, zu kurz gesportelt, zu viel gegessen, zwar wenig, aber vom Falschen gegessen.......usw.?

Gruß Rainer