3 Split Trainingsplan Tipps

[Waldquelle]

3er

brust trizep bizep
3 x bd
3 x kh sbd
evtl dritte übung

3 x french press
3 x dips

3 x enge klimmzüge
3 x curls

3 x unterarm

bein waden bauch
3 x beinpresse
3 x beinstrecker
3 x beinbeuger
3 x waden
3 x bauch

rücken schulter
3 x Kreuzheben
3 x Rudern ( enger griff )
3 x Klimmzüge zur brust weiter griff

3 x aufrechtes rudern
2 x seitheben
3 x kh drücken

3 x shrugs

 

[Del Piero]

Alles ok,gute Übungen.
Kleiner Verbesserungsvorschlag:
Schulter:Satzzahlen auf 2 reduzieren.
Brust:Als 3. Übung>3x Butterfly
Bizeps:Für enge Klimmzüge Konziurls.
Arme:evtl. jeweils 2 Sätze reduzieren.

>gut durchdachter Plan!

Mfg Del Piero

 

[Waldquelle]

thx