3 oder 4 Sekunden für eine Wiederholungsbewegung?

[MAJ]

ich trainiere pro übung nur einen satz mit 5-10 wiederholungen (HD)!

bin jetzt am überlegen, wie schnell ich eine wiederholung ausführen sollte!

also z.b. bei langhantelcurls 3 oder 4 sekunden anheben und dann 3 oder 4 sekunden absenken!


die frage: 3 sekunden oder 4 sekunden??

wären 4 sekunden zu lange oder genau ok??
sind 3 sekunden schon zu schnell??

 

[CrazyAchmed]

dann mach halt 3,5...mein gott, so genau kannst du das doch auch nciht machen, ich mach das nach gefühl und je nach übung verschieden

bei übungen, wo ich die negative phase betone, mach ich eine 2/10 kadenz.

ich würd dir 4 sek empfehlen, da 3 reichlich wenig erscheint. die muskeln arbeiten viel intensiver und schwung kannst du keinen nehmen. und die eine sekunde hälst du doch aus

 

[M@rc]

könnte mir vorstellen, dass 3 sekunden zu schnell wären!

 

[MAJ]

also ich finde den unterschied zwischen 3 sekunden und 4 sekunden bei der übungsauführung doch sehr gross!

denke besser zu langsam als zu schnell, also werd ich bei 4 sekunden bleiben wenn keiner mehr etwas dazu zu sagen hat!

 

[yaso]

ich hab bei meinen uebungen zwischen 2 und 4 sek.
pos. 2-3 sek. neg. 3-4 sek aber ich mache
kein HD sondern volumen.

was ist die kadenz beim volumen ?

yaso

 

[MarcAndree]

4 sekunden dürften ok sein denke ich!!