3 mal täglich creatine!

[Paul20]

mache eine kur. no loaded.
werde3 mal täglich Ce innehmen.

wann würdet ihr das creatine an trainigsfreien und an trainingstagen einnehmen? mit begründung bitte

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-Paul

 

[Pumpi]

Creatinlink von Pumpi


Und nun zu deiner Frage.
Nein du brauchst das Creatin nicht so häufig nehmen. Es ist nur wichtig nach dem Aufstehen, also für den Tag, und direkt nach dem training, da dann die Speicher geleert sind.

3, 4, 5 oder gar 6 x täglich nur in der Aufladephase.

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mfg
Pumpi123


Eins Satz ohne Schweiss, ist ein Satz ohne sinn.....

 

[imported_Chrissi]

Hi Paul!

Pumpi hat gerade hier im Forum einen ellenlangen Beitrag zu Creatin geschrieben. Guck doch da mal rein!

Aber auch von mir:

Ohne Aufladephase reichen 2 Porzies am Tag.

1. halbe Std. vor dem Frühstück

2. direkt nach dem TR.

Jeweils 5 g mit Traubensaft (250 ml).

Weil: Creatinsensibilität zu diesen Zeitpunkten am größten, d.h.: wird am besten aufgenommen.

Viel Wasser trinken. 4-5 Liter am Tag!


Gruß

Chrissi

 

[Paul20]

über das ganze drum herum bin ich genug informiert. soll ich, auch wenn ich no loaded kur mache, von anfang an nur 2 portionen tägl. nehmem?
das problem das ich oben vergessen hatte ist, dass ich immer bis 11 oder 12 uhr penne...

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-Paul