Moechte Muskeln aufbauen mit 2 Kurzhanteln (jeweils 10kg)
Bizepsmuskel: 3 Saetze, wobei jeder Satz 8-12 Wdhg. hat, bis der Muskel brennt. Zwischen den Saetzen 1min Pause., jeden 2ten Tag.
Frage dazu: Passt das, bzw. sollte ich mehr oder oefter, also zB jeden Tag, den Muskel trainieren?, oder passt es so?
Brustmuskel:
Frage dazu: Kann ich mit 2 kurzhanteln den grossen brustmuskel effektif trainieren?? wenn ja wie oft in der Woche, wieviele Saetze, und wie kann ich ihn trainieren?
Bauchmuskel: Hierbei verwende ich die Hantel nur, dass ich sie hinter dem Kopf halte und Situps mache, ohne abzusetzenbis die Muskeln brennen. Davon 2 Saetze. und das jeden 2ten Tag.
Frage dazu: Passt das bauchmuskeltraining so, oder sollte ich mehr Saetze, oder viell. jeden Tag meine 2 Saetze machen , um Kraft, bzw. Muskeln aufzubauen?
Was sagt ihr? Bitte um beantwortung meiner oben angefuehrten Fragen.
Danke
lg
Bizepsmuskel: 3 Saetze, wobei jeder Satz 8-12 Wdhg. hat, bis der Muskel brennt. Zwischen den Saetzen 1min Pause., jeden 2ten Tag.
Frage dazu: Passt das, bzw. sollte ich mehr oder oefter, also zB jeden Tag, den Muskel trainieren?, oder passt es so?
Brustmuskel:
Frage dazu: Kann ich mit 2 kurzhanteln den grossen brustmuskel effektif trainieren?? wenn ja wie oft in der Woche, wieviele Saetze, und wie kann ich ihn trainieren?
Bauchmuskel: Hierbei verwende ich die Hantel nur, dass ich sie hinter dem Kopf halte und Situps mache, ohne abzusetzenbis die Muskeln brennen. Davon 2 Saetze. und das jeden 2ten Tag.
Frage dazu: Passt das bauchmuskeltraining so, oder sollte ich mehr Saetze, oder viell. jeden Tag meine 2 Saetze machen , um Kraft, bzw. Muskeln aufzubauen?
Was sagt ihr? Bitte um beantwortung meiner oben angefuehrten Fragen.
Danke
lg