3 er Split Trainingsplan

[Handb4ller08]

aso du meinst good mornings. is ok
fürn anfang normale. die hantel liegt hinten auf dem nacken/schultern
wenn die hantel vorne liegt heißt das frontbeugen. das geht mehr auf den quatrizeps. dafür dannst du weniger gewicht nehmen

 

[Dice]

achso okay danke ja good mornings ^^