3-4 mal Zusatz Ernährung am Tag Ok oder nicht

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dutyharry

New member
Hallo

Meine Frage ist es ok wenn man 3-4 mal am Tag Zusatzernährung nimmt.

Ich bekomme es sonst mit dem Essen nicht auf die Reihe.

Grund dafür Abendschule Arbeit......

Bitte um ehrliche Antworten!!

Danke

Harry
 
A

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Re: 3-4 mal Zusatz Ernährung am Tag Ok oder nicht
Mein Tagesablauf

05:00 Aufstehen Eiweiß
08:30 250g Topfen mit Obst
11:30 Mittagessen in der Firma (Menü)
14:30 Eiweiß
17:30 Essen mit Familie oder Eiweiß
18:00-20:30 Schule nur Mo.Mi.Do
21:00 Eiweiß
22:30 Schlafen

Mein Problem ist ich habe nicht so viel zeit zum essen bzw. zum herrichten

Was sagst Du
 
kann man noch immer nicht wirklich eine klare Antwort geben.

Bist du im Aufbau willst du abnehmen ?

Zu wenig Zeit gibt es nicht nur schlechtes Zeitmanagement, musste ich auch erst lernen :)

Aber hört sich auf jeden Fall nach zu viel EW Shakes an !
 
Mein Trainingsplan ca.2-3 mal Die Woche je nach dem wie viel ich zu lernen habe.

Di: Brust Bizeps
Fr: Rücken Trizeps
So: Schulter Beine

Ich mache je Muskelgruppe 3 Übungen je 8-10 Wh zwischen den Sätzen 1 min Pause

Trainiere aber nie länger als 50 min
 
Also willst du Muskelmasse aufbauen ?
Wie groß bist du, wie schwer ?

Wie lange trainierst du schon, wie sind deine Kraftwerte bei den Grundübungen ?
 
würde so sagen jetzt im Sommer eher Abnehmen und im Winter etwas Masse zulegen.

Aber das wichtigste ist im Studio der Ausgleich (Lernen Arbeit Familie......)

du Sagst zu viel Eiweiß Shakes

Was ist das Problem dabei oder besser gesagt könnte es eines werden (Gesundheitlich
...)
 
Dann würde ich eher zu einem GKP tendieren als zu einem 3er Split.

Blähungen, Blähbauch , allergische Reaktion gegen Laktose entwickeln !
 
bin 174cm groß und 82 kg schwer.

im Training stehe ich schon seid ca.5 Jahren aber immer mit dazwischen aufhören und nie so wirklich nach plan oder so einfach Eiweiß Shakes und etwas Topfen und sonst nichts.
Grundübungen würde ich Sagen mittel

Bankdrücken ca 60 kg 6 Wh
Beinpresse 45* 200Kg ca 8 Wh
Bizepscurls Langhantel 34 klg 6 Wh
Schulter Multi Press 32 Kg 7 Wh
 
Bizepscurl ist keine Grundübung...

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Schulterdrücken

Ein Trainingsplan beinhaltet Übungen, Satz- und Wiederholungszahlen.

Ansonsten bleibt zu sagen, dass du nur mit guter, gesunder und wenn möglich ausgewogener Ernährung wirklich anständig und relativ sauber aufbauen kannst. Zu sagen es geht nicht, gibts nicht. Ich arbeite Schicht und mach nebenbei noch Schule und schaffe es locker. Vorkochen und Tupperware, ein Weg zum Ziel. Wenn keine Mikro o.Ä. zur Verfügung steht, gibt es auch etliche sehr gute Kaltspeißen, die meist sogar noch schneller zubereitet sind.
Einen ordentlichen Salat mit viel Putenfleisch und Gemüße habe ich fast jeden Tag im Programm.
 
Du kannst eig so viele Zusatzmahlzeiten essen wie du willst, ist so oder so besser als eine große Mahlzeit zu haben wo man sich den den Magen vollstopft so das man 3 Stunden erstmal nicht mehr klar denken kann.
 
Imperials schrieb:
Du kannst eig so viele Zusatzmahlzeiten essen wie du willst, ist so oder so besser als eine große Mahlzeit zu haben wo man sich den den Magen vollstopft so das man 3 Stunden erstmal nicht mehr klar denken kann.
Zum Vergrößern anklicken....

Er meint mit Zusatznahrung glaub ich EW Shakes und so. Also ich würde keinem dazu raten soviel davon zu nehmen.

Auch das mit den vielen kleinen Mahlzeiten ist Blödsinn, muss nicht sein udn ist auch nicht besser ! Is alles nur Gewöhungssache ...
 
also ich seh das so. "eiweisshake" ersetzt keine Mahlzeit und du brauchst auch garnicht so viel Eiweiß wie du vl denkst. 150g sind bei deinem gewicht schon mehr als genug und das erreichst du mit der normalen ernährung bestimmt!
Dir fehlen shakes mit kcal und kohlenhydraten!!
 
dutyharry schrieb:
bin 174cm groß und 82 kg schwer.

im Training stehe ich schon seid ca.5 Jahren aber immer mit dazwischen aufhören und nie so wirklich nach plan oder so einfach Eiweiß Shakes und etwas Topfen und sonst nichts.
Grundübungen würde ich Sagen mittel

Bankdrücken ca 60 kg 6 Wh
Beinpresse 45* 200Kg ca 8 Wh
Bizepscurls Langhantel 34 klg 6 Wh
Schulter Multi Press 32 Kg 7 Wh
Zum Vergrößern anklicken....


du trainierst seit 5 Jahen? (egal mit unterbrechungen, etc...) und hast solche miserablen kraftwerte? was hast denn bitte bisher im studio gemacht...
 
A

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Re: 3-4 mal Zusatz Ernährung am Tag Ok oder nicht
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