2g/kg und BW

[Stylanumbaone]

Hi ihr,
Es gilt ja die Regel pro Tag 2gr EW pro kg Körpergewicht.
Aber von Protein mit hoher Biologischer Wertigkeit muss ich doch weniger zu mir nehmen als von welchem mit niedriger BW
um die gleiche Wirkung zu erzielen da es ja besser in Körpereigenes Protein umgewandelt werden kann oder?
Wenn meine Theorie nicht stimmt wieso ist man dann darauf bedacht Eiweiss mit hoher BW zu konsumieren?

Thanx Stylanumbaone

 

[Gordon Freeman]

ob du jetzt milch mit ner bw von etwa 80 isst, oder kaese mit ner bw von 70, das faellt kaum ins gewicht.
Solang es nicht gerade Goetterspeise mit ner bw von unter 1 ist musst du dir da keine gedanken machen.

 

[Sunnyboy]

milch essen

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Wer mehr als 1Satz pro Übung machen kann,trainiert nicht hart genug!!!

 

[Stylanumbaone]

Ja aber was bringt dann überhaupt ein höhere BW?
Soweit ich weiss gibt die BW an wieviel des aufgenommenen Eiweisses in körpereigenes Eiweiss umgewandelt werden kann, also ist doch Protein mit einer BW von 100 doppelt so gut verwertbar wie welches mit einer BW von 50 oder?
Ich bitte um eine begründete Antwort!

 

[imported_Chrissi]

Hi Styla!

Gehe davon aus, dass Du 2-3g/kg von verwertbarem Protein zu Dir nehmen solltest!!!

Gruß

Chrissi