2er split zum 3er umfunktionieren?

Grantelbart

Grantelbart

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Jo leute. Ich trainiere gerade nach folgendem 2er split

TE 1
Kreuzheben
Klimmziehen
Rudern zur Brust/Face Pulls
Curls

TE 2
Kniebeugen
Bankdruecken
Dips
Military Press
(eventuel. Seitenheben)
Bauch

Obwohl es ein 2er split ist, trainiere ich Dienstags Te1, Mittwochs Te2, Freitags Te1

Ich trainiere also 2 mal die woche rücken und bizeps. geht das klar oder sollte ich eher auf einen klassichen 3er split umsteigen, wo an eine tag nochmal explizit die beine trainiert werden?

was meint ihr?

danke für eure hilfe
 
wozu machst du TE1 2x pro woche?ich verstehe die systematik nicht

entweder macht man die TE's abwechselnd im 2er Split oder man macht einen 3er und jede TE einmal pro woche
 
genau
mach den 2er 1,5 mal die Woche
Das soll heißen:
1. Woche TE 1, TE 2, TE 1
2. Woche TE 2, TE 1, TE 2

LG Ratzfatz
 
alles klar. mach ich dann auch, aber momentan ist meine schulter kaputt und ich kann kein bank- und schrägbankdrücken machen -.- deswegen habe ich den bizepstag 2 mal die woche gemacht, weil ich den brust tag nicht so perfekt durchführen kann. wollte das aber auch nur für ne bestimme zeit machen
 
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