2er Split: Zu viel für den Bizeps?

[spqr]

Hallo!

Ich (Anfänger, 7 Monate Training) mache seit ein paar Wochen diesen 2er Split (Push/Pull), siehe unten.
Bei der Treiningseinheit 2 hab ich das Gefühl zu viel für den Bizeps zu machen. Wenn ich mich nicht täusche, wird doch der Bizeps bei fast allen Übungen an diesem Tag beansprucht, vor allem beim Rudern.
Bei den Bizeps-Isos mache ich derzeit nur je 2 Sätze zu je 12 Wiederholungen, mehr geht nicht. Was meint ihr? Soll ich eine Bizeps-Iso ganz weglassen oder was könnte ich sonst ändern?
Welche Übrung für den Bizeps findet ihr besser? Soll ich eventuell normale Hammercurls statt Hammercurls mit Drehung machen?

Bin mit der Entwicklung meines Bizeps generell nicht wirklich zufrieden, sonst läufts eigentlich ganz gut mittlerweile.
Der 2er Split lässt sich auch gut umsetzen, macht Spass und Regeneration passt auch, nur die Optimierung fehlt noch.

Wieviele Sätze und Wiederholungen sind bei den einzelnen Übungen sinnvoll? Derzeit mache ich 3x12 außer Bizeps-Isos 2x12.

Mein derzeitiger Trainingsplan:

TE 1

3x12 Kniebeugen
3x12 Wadenheben
3x12 Bankdrücken (flach)
3x12 Military Press
3x12 Seitheben
3x max Dips
3x12 French Press

TE 2

3x12 Kreuzheben
3x max Klimmzüge (weiter Griff, Rücken)
3x12 Rudern (sitzend+vorgebeugt KH)
2x12 Hammercurls mit Drehung (KH)
2x12 Konzentrations Curls (KH)
Bauchübung (Crunches, Beinheber)

 

[LordGugelhupf]

Eine der Bizepsübungen solltest du sicher streichen, bzw. sie einfach abwechseln. Ich trainiere auch nach einem 2er u. trainiere den Bizeps nur nach Lust u. Laune, sprich manchmal gar nicht, mal mit 4 Sätzen, mal mit 2 etc. Ich habe über ein paar Wochen den Bizeps fix im Programm gehabt u. dann auch ein paar Wochen ohne Bizeps ausprobiert. Unterschied konnte ich keinen feststellen. Kraftsteigerungen auf den Bizeps bezogen habe ich ab einem gewissen Punkt nur mehr geringfügig erzielt (eh logisch) u. diese aber eher durch Steigerung bei anderen Übungen (vor allem Rückenübungen)