2er Split Trainingsplan Umstellung

[Big Pump]

2er Split

Hey,

bislang trainiere ich mit einem OK/UK 2er Split, der wie folgt aussieht:


Oberkörper:

Bankdrücken
Klimmzüge (UG)
Schulterdrücken
Rudern, vorgeb.
Dips am Holm

Unterkörper:

Kniebeugen
Ausfallschritte
Kreuzheben
Beincurls
Wadenheben


Da mein Torso im Vergleich zu meinen Beinen hinterher hinkt habe ich mir überlegt, ob es vielleicht sinnvoll wäre auf eine Torso Extremitäten Split zu wechseln, der wie folgendermaßen aussehen soll:


Torso:

Bankdrücken
Klimmzüge (UG)
Schulterdrücken
Rudern, vorgeb.
Dips am Holm
Kinnziehen

Extremitäten:

Kniebeugen
Ausfallschritte
Kreuzheben, gestr.
Wadenheben
Klimmzüge (UG)
Dips am Holm


Was haltet ihr davon?


MfG
Big Pump

 

[Fx88]

AW: 2er Split

Ich erkenne keinen wirklichen Unterschied, wenns von der Regeneration passt mit den zusätzlichen Dips und KZ, dann kannst das versuchen.

 

[David_Juewelier]

AW: 2er Split

Torso/Extremitäten

TE1:

Bankdrücken
Lh Rudern
Schrägbank (Kh oder Lh)
Klimmzüge
Schulterdrückübung (Military Press, Frontdrücken)
Vorgebeutes Seitheben, Reverse Butterfly
Seitheben

* 2 der 3 Schulterübungen tun`s auch

TE2

Kniebeugen
Beinpresse
Gestr. Kreuzheben
Leg Curl
Lh Curl
Hammer Curl
French Press
Drücken am Seil