2er Split Trainingsplan Übungsliste

[drinkbot]

2er Split

Hi Leute,

ich wollte euch mal fragen, ob der Trainingsplan so taugt. Von jeder Übung jeweils 2-3 Sätze a 5-8 Wdh.

Tag 1: Brust/Trizeps/Rücken

1. LH Bankdrücken
2. Kabelzug Rudern
3. KH Bankdrücken
4. KH Rudern
5. LH Overhead Press
6. Dips
7. French Press
8. Shrugs

Tag 2: Beine/Bizeps

1. Beinpresse (Aufwärmen)
2. LH Squat
3. SZ Curl
4. Deadlift
5. Hammer Curls
6. Leg Curls
7. Wadenheben

Besten Dank!

 

[edelknight]

AW: 2er Split

bauch und schultern machst du nicht?

 

[premutos667]

AW: 2er Split

bauch und schultern machst du nicht?

schultern hat er eh drinnen. bauch wird mittrainiert. ansonsten ist der plan von der aufteilung her eher suboptimal