2er Split Trainingsplan
Hi,
Ich hab mir grad ein 2er Split Trainingsplan erstellt und wollte fragen ob der in Ordnung ist.
4x Hammercurls |||||||||||||||||||||| (noch eine Trizepsübung.. Schaffe nur 2 Dips sonst würde ich Dips machen)
Hi,
Ich hab mir grad ein 2er Split Trainingsplan erstellt und wollte fragen ob der in Ordnung ist.
Pull | Push |
4x Kreuzheben | 4x Kniebeugen |
3x Beincurls | 3x Beinstrecker |
4x LH Rudern | 4x Bankdrücken |
4x Lat ziehen ( oder Klimmzüge ) | 4x Fliegende |
3x Rudern am Kabelzug | 4x Langhantel Schulterdrücken |
4x LH Bizepscurls | 3x Seitheben |
3x Wadenheben | 4x Trizepsdrücken mt Stange |