2er Split Trainingsplan Satzanzahl erhöhen/ Trainingsvolumen

[Tyro09]

2er split

Hay Leute.
Ich trainiere seit einiger Zeit den 2er split.
Ein KUmpel aus einem anderen Forum trainiert seit 1 Jahr diesen 2 er.

Tp ist gewöhnlicher WKM Plan
TE1:

KB
BD/ negativ BD
flys
lh-frontdrücken/ kh-drücken
frenchpress/Dipps
waden


TE2:

Kh mit gestrecken beinen
rudern vorgebeugt
Klimmzüge
shruggs/rudern aufrecht
lh-curls/hammer curls
bauch

Für jede Übung 2 Sätze.
Sprich 6 Sätze für große und 4 Sätze für kleine.
Denkt ihr, dass das schon zu viel ist ??
Denn ich treffe immer mehr LEute an, die noch mehr Sätze in einem 2er haben und Erfolge erzielen.
Ich wollte nämlich dann so die Satzzahlen um 1 erhöhen.
Was sagt ihr dazu ?

 

[ScoRp]

AW: 2er split

kannst ruhig sätze erhöhen

 

[Tyro09]

AW: 2er split

Gut, gut.
Mal sehen, ob ich mit der Erhöhung noch mehr herausholen kann.

 

[kuzzzi]

AW: 2er split

Sprich 6 Sätze für große und 4 Sätze für kleine.
?

das ist perfekt!!

würde nicht mehr machen...

 

[imported_FaBe]

AW: 2er split

Tp ist gewöhnlicher WKM Plan

Wkm wäre: KB, BD, Rudern- KH,Klimmzüge, MP

naja der plan ist an sich o.k.! obwohl ich persönlich lieber anders splitte, sprich nicht synergetisch, wie du es hast! m.M. nach fällt so die steigerung schwerer(wenn man nach deinem plan trainiert), da wenig kraft für übungen wie MP vorhanden ist, da beim BD schon die schulter gefordert wurde! finde es von verhaltnis auch nicht gut, da du 3drückübungen für den oberkörper im vergleich zu einer drückübung für den unterkörper machst!

wie gesagt, der plan geht in ordnung, ich würde so nicht trainieren, dass ist aber mit sicherheit nur ansichtssache 8)