2er Split Trainingsplan Kritik erwünscht

[Phi1994]

2er split

Hallo wollte mal eure meinung zu meinem plan hören:

TE1: Brust,Trizeps,vorderer Bauch, Beine
TE2: Bizeps,Schultern, Rücken, Nacken, seitliche Bauchmuskeln

Habe immer einen Tag pause zwischen den Einheiten

Übungsaufteilung sieht so aus:
TE1:
Flachbankdrücken 1x aufwärmen, 4x 8-12 Wiederholungen
Schrägbankdrücken 4x 8-12 Wh
KH-Schrägbankdrücken: 3x 8-12 wh

Dips

Squats 8-12Wh
Beinheben, Crunches

Wadenheben

TE2:
Klimmzüge
Kreuzheben
nackenziehen

LH Curls
KH Curls

Frontheben
Seitheben

Seitheben mit Kurzhanteln ... Weiß nicht wie es genau heißt hoffe ihr kennt euch aus


Freue mich über jegliche Kritik

Sry dass ich es in die falsche abteilung reingestellt hab, bin zur zeit ein wenig durcheinander xD

 

[michael951]

AW: 2er split

Naja er passt nicht ganz.

Den Bauch brauchst du nicht aufteilen, mach Crunches, und Vllt seitliche Crunches und das reicht vollkommen aus.
Brust ist meiner Meinung nach auch zuviel, und der Bizeps hat genauso viele Übungen wie die Beine?
Die Reihenfolge der Übungen ist auch nicht optimal finde ich, ich würds so machen:

Te1:
Kniebeugen
Wadenheben
flachbankdrücken
Dips
Crunches

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Arm Curls
Frontheben
reverse Butterflys

Nackenheben kannst du auch nehmen wenn du willst.

 

[skydiver03]

AW: 2er split

Te1:
Kniebeugen
Wadenheben
flachbankdrücken
Dips
Crunches

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Arm Curls
Frontheben
reverse Butterflys

Nackenheben kannst du auch nehmen wenn du willst.

Kann man sehr gut nehmen als Grundlage. Übungen sind die wichtigsten drinn und die Reihenfolge passt auch sehr gut.

 

[Horst-Hans]

AW: 2er split

Amüsant wenn die Brust drei mal so viele Übungen hat wie die Beine
Und der Bizeps auch doppelt so viele hat, denn meiner Meinung nach geht das Beinheben auf die unteren Bauchmuskeln und nur leicht auf die Beine selber...

Ich persönlich lebe den Bizeps immer nach ganz hinten weil meine Arme danach so gut wie tot sind und ich keine andere übung wo ich die brauche noch gut ausführen kann