2er Split Trainingsplan für Anfänger/ Bewertung/ Tipps

[K1NG]

Anfänger 2er Split

Hallo Forum User!

Ich habe vor 2 Monaten mit einem GK angefangen jedoch möchte ich jetzt mit einem 2er Split weiter trainieren da mir die Regenerationszeit (bzgl. Muskelkater) zu kurz ist.
Ernährung hab ich bereits umgestellt auf Magertopfen, Fisch, Fleisch, usw.

Körpergröße: 1,73m
Körpergewicht: 66kg

Ausstattung: LH, KH's, Bank
Trainingstage: Mi, Fr, So

TE1
Bankdrücken
Fliegende
Schrägbankdrücken
Frontheben
Schulterdrücken
Aufrecht Rudern
Trizepsdrücken
Crunches

TE2
Kniebeugen
Ausfallschritte
Wadenheben
Klimmzüge Obergriff
KH Rudern
Überzüge
Hammer Curls
Langhantelcurls

je 3 Sätze mit 8-12 WH


Ist das zuviel, zuwenig oder habe ich was vergessen?
Bitte Hilfe!


Danke schon mal im Voraus!

Mfg K1NG

 

[2PacKing]

AW: Anfänger 2er Split

herzlich willkommen , scheint so als ob du auch ein WWE fan bist wie ich mit dein randy orton bild.

 

[K1NG]

AW: Anfänger 2er Split

Ja klar! Gibt mir auch immer wieder neue Motivation wenn ich Randy Orton sehe

 

[2PacKing]

AW: Anfänger 2er Split

bei mir is john cena, triple h und the rock . batista sieht man richtig wie er sich immer spritzt . ( bei den adern)

 

[K1NG]

AW: Anfänger 2er Split

Konstruktive Kritik erwünscht!!!