2er Split Trainingsplan Feedback zur Aufteilung

[bodybuilding99]

2er split

hi ich bin neu im forum , hier einige daten:

grösse: 171cm
gew. : 71kg
trainingserfahrung: 1-2 jahre

hier mien trainingsplan:

TE1: rücken,schulter,bizeps,nacken,bauch
-Lat-ziehen (4x)
-rudern (kabelzug) (3x)
-rudern (langhantel) (3x)
-kreuzheben (3x)
-scottcurls (3x)
-konzentationscurls (3x)
-seitheben (4x)
-frontheben (langhantel) (3x)
-shruggs (3x)
-krunches (3x)

TE2:beine,brust,trizeps,unterarm

-beinstrecker (3x)
-beinbizep (3x)
-squats (3x)
- ausfallschritte (3x)
-bankdrücken (4x)
-schrägbankdrücken
-butterfly(2x)
-dips(3x)
-seilzug(trizeps) (3x)
-unterarm(3x) ich weiss nicht wie diese übung heisst :$


aufgeteilt habe ich diesen split so:

mo:te1
di:te2
miause
do:te1
Fr:te2
sa und soause

Was haltet ihr davon ? bitte nicht nur kritk sondern auch besserungsvorschläge!!!!

 

[premutos667]

AW: 2er split

http://www.bodybuildingforum.at/threads/56364-Split-Musterpläne

sollte reichen :/

 

[bodybuilding99]

AW: 2er split

und wie stehts mit meinem? irgentwie will ich was wegnehmen aber ich finde es notwendig alle übungen die dort sind zu verwenden :/

 

[yLegend]

AW: 2er split

warum ist es "notwendig 2 verschiedene Rudervarianten und 2 verschiedene Curlvarianten zu machen? Bringt: NIX, vor allem nicht in nem 2er Split
2 Schulter/Nackenübungen sollten reichen
Beinstrecker oder Ausfallschritte streichen
Unterarmtraining -> unnötig
In nem 2er Split reichen 2 Brustübungen

TE1: rücken,schulter,bizeps,nacken,bauch
-Klimmzüge (4x)
-rudern (langhantel) (3x)
-kreuzheben (3x)
-vorgeb. Seitheben (3x)
-Seitheben (4x)
-Curl-Variante (3x)
-crunches (3x)

TE2:beine,brust,trizeps


- squats (4x)
- Beinbeuger (3x)
- wadenheben (3x)
- lh-Bankdrücken (4x)
- kh-schrägbankdrücken (3x)
- dips (3x)

Das wäre ne brauchbare Variante von deinem Plan mMn!