Heyho.. ich fange nach viel zu vielen Monaten an, wieder regelmäßig zu trainieren.. leider hab ich ca 10kg zu genommen.. und im letzten Monat durch Ernährung umstellen gut 2-3 kg abgenommen.. Nun wird vernünftig trainiert.. aktuell (die ersten paar Wochen) hab ich meinen alten Plan gemacht.. möchte aber nun mal was neues probieren.. bin mir da aber nicht so sicher.
Aktuell mache ich folgendes (n push pull):
te1:
3x kniebeugen
3x beinstrecker
3x negativ
3x butterfly am kabelzug
3x nackenheben (oder manchmal auch military)
3x seitenheben für schultern
3x trizeps iso
3x seitliche bauchmuskeln
te2:
3x kreuzheben
3x beincurls
3x latzug
3x rudern (kabelzug)
3xbutterfly reverse
3x bizeps iso
3x bauch
Wie findet ihr den?
Habe überlegt mal z.B. einen alternierenden GK zu machen, oder ist ein 2er gut? Bin ja quasi nach 8 Monaten Pause "wieder am Anfang.." habe so viel Kraft verloren
Wer hat Erfahrung mit dem 2er von Lyle McDonald? Der soll auch gut sein?
Aktuell mache ich folgendes (n push pull):
te1:
3x kniebeugen
3x beinstrecker
3x negativ
3x butterfly am kabelzug
3x nackenheben (oder manchmal auch military)
3x seitenheben für schultern
3x trizeps iso
3x seitliche bauchmuskeln
te2:
3x kreuzheben
3x beincurls
3x latzug
3x rudern (kabelzug)
3xbutterfly reverse
3x bizeps iso
3x bauch
Wie findet ihr den?
Habe überlegt mal z.B. einen alternierenden GK zu machen, oder ist ein 2er gut? Bin ja quasi nach 8 Monaten Pause "wieder am Anfang.." habe so viel Kraft verloren
Wer hat Erfahrung mit dem 2er von Lyle McDonald? Der soll auch gut sein?
