2er split..gut so..?

[...DIME...]

1. Tag Brust/Beine/ Trizeps/Nacken

Brust:
Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh.
Flachankdrücken 3 x 8 Wdh.
Fliegende 2 x 12 Wdh.

Beine:
Beinpresse 3 x 8 Wdh.

Nacken:
Shrugs 2 x 12 Wdh.


Trizeps:

Trizepsdrücken am Seil 3 x 12 Wh.

2. Tag: Rücken / Schulter / Waden / Bauch/Bizeps


Rücken:
Kreuzheben 3 x max. 6 Wh.
Einarmiges Rudern 3 x 12 Wdh
Latzug 3 x 12 Wdh

Schulter:
Schulterdrücken mit Kurzhanteln 3 x max. 8 Wh.
Seitheben mit Kurzhanteln 3 x max. 12 Wh.


Bizeps:
SZ-Curls 3 x 12 Wdh.
Hammercurls 2 x 12 Wdh.

Waden:
Wadenheben stehend 3 x a´ ca. 12 Wh. bis MV
Wadenheben sitzend 3 x a´ ca. 12 Wh. bis MV

Bauch:
Beinheben 3 x soviel wie geht
Crunches 2 x soviel wie geht



Ist das Volumen so oke?
hatte bisher das 3 fache :

 

[Dingoo1]

Hi
meiner Meinung würde ich Nacken mit Schulter verbinden,als auch Lat getrent vom Rücken ansonsten nichts einzuwenden only waht i maen8)mfg Dingoo1

 

[...DIME...]

Hi
meiner Meinung würde ich Nacken mit Schulter verbinden,als auch Lat getrent vom Rücken ansonsten nichts einzuwenden only waht i maen8)mfg Dingoo1

Lat getrennt vom Rücken ?
hab ich noch nie gehört.. Was soll das bringen?:hmm:

 

[Dingoo1]

Na ja war nur meine Meinung.
Im neuen BMS Magazin stehts falls dich interesiet.
mfg dingoo1

 

[jaysson86]

lat ehört nicht zum rücken?!

glaubs hackt.

und der plan ist leider eher schlecht.

2 mal waden?!!?
kh schulterdrücken nicht am brust/trizeops tag, wieso shrugs im 2er, wieso keine kniebeugen, wieso 4 bizeps übungen und 2 davon isos und allgemein,,, die aufteilung is seltsam

nimm doch den grundlagenplan hier ausm forum.

ich vermiss einfach nen paar mehr uebungen wo man beissen muss, die harte würze

dips/klimmzuege/kniebeugen/vorgebeutes rudern, sowas