2er Split für "normalo" trainierenden?

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Etepetete

New member
Hey ;)

Kurze Frage, hab jetzt seit 1 1/2 Monaten leider nicht mehr trainiert, mittlerweile tendiere ich auch zu mindestens 2maligem Lauftraining pro Woche.
Ich will eigentllich nicht mehr großartig Masse aufbauen, jedenfalls nicht in dem Maße wie es hier einige wollen (das meine ich keinesfalls negativ oder so!). Mir gehts eigentlich um die allgemeine Fitness und um einen "wohlgeformten" Körper...
Nur denke ich, dass dann ein 3er Split plus 2-3mal Lauftraining und evtl. einmalig eine andere Sportart (eher freizeitmäßig Basketball etc) wohl zuviel ist.
Wie würdet ihr das Problem lösen, mit einem 2er Split, also 2mal pro Woche ins Studio? Oder ist gerade dann die Intensität zu hoch? Das Lauftraining ist übrigens nicht so angelegt, dass ich mich völlig verausgabe, sondern eher im Bereich "gesundes" Laufen mit Pulsuhr.

Ernährung passt schon, ernähre mich weiterhin kohlenhydrat- und eiweissreich und natürlich viel Obst/Gemüse.

thx
 
A

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Re: 2er Split für "normalo" trainierenden?
genau das selbe frage ich mich auch
ich spiele so 3-4 mal die woche fußball und ich habe bissher 3mal die woche trainiert, dass ist aber zu viel wie ich gemrkt habe.
Ein 2er Split wäre ok für mich, denke ich mal, nurwir müsste der aussehen?
 
Und wie siehts mit der Intensität aus? Auch bis annähernd Muskelversagen oder eher lockerer?

Bauch wollte ich zweimal die Woche trainieren, dann aber immer an dem Tag an dem ich auch laufe... Geht doch, oder?
 
also ich würd an deiner Stelle nen Ganzkörperplan 1x pro Woche machen, oder ein 2er geht auch noch, aber 3er is denk ich auch zu viel! :D
 
Sicherlich auch bis Muskelversagen.
Bauch kannst Du auch 2 x mal machen, mußt halt schaun obs erforderlich ist.
 
A

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Re: 2er Split für "normalo" trainierenden?
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