2er Split- Angemessen?

[pronra]

!!

und was machst du schmeißt Beinheben für die Waden rein?
Schau mal lieber nach ob du nicht Wadenheben meintest ..

Hallo,
ja Ich habe mich verschrieben, natürlich meine ich Wadenheben.
Aber du wusstest ja was gemeint war.

mfg

Pronra

 

[premutos667]

Beinstrecker: raus oder satzzahl reduzieren. Kb rein. Und du brauchst bestimmt nicht zweimal kreuzheben in der selben einheit. Hab weiter oben schon einen push pull plan geschrieben.... und du wirst es nicht glauben.. ich mach nur einen satz pro übung. Aufwärmen mal außen vor gelassen

 

[pronra]

Danke für die Antwort,
jedoch habe ich extra geschrieben das ich die Kh Übung vom Rücken meine, somit mache ich sie nicht doppelt.
Auch bevorzuge ich es für die großen Muskelgruppen ca.2 Übungen bzw. 1 für die kleinen zu machen.

Du machst nur 1 Satz pro Übung? Du bist ja sicherlich schon ein ziemlich fortgeschrittener Athlet, reicht diese Trainings- Intensität für dich aus?

mfg Pronra

 

[premutos667]

Ja... diese intensität reicht aus. Ich konzentriere mich immer auf minimalistische pläne. Mehr wie drei, vier übungen mach ich nie...

 

[Paradise]

Wie sehen eigentlich deine Kraftwerte aus?

 

[pronra]

Trainingsgewichte, keine Maximalkraft- Gewichte

jeweils ca. 6-8 Whd.

Kurzhantel- Bd: 32,5kg-37,5kg Hantel
Kreuzheben: 80kg (gerade erst begonnen, vielleicht 5-6 mal trainiert)
Kurzhantel Schulterdrücken: 30kg Hantel

Kniebeugen folgen.
wenn mehr erwünscht wird kurz ein Kommentar verfassen.

mfg

Pronra