imported_sportyhaj
Banned
achjaa..fortschritte. bleibe meist ne ganze weile auf ein gewicht stehen, und dann gehts sprunghaft nach oben. bankdrücken z. b hab ich erst nach einem jahr angefangen..trainer meinte das sei besser erstmal drauf zu verzichten..
hab das gewicht von 30 kg auf jetzt über 70 - 75 kg in einem jahr hoch. beinpresse liegend mit 80 kg angefangen jetzt 190..kniebeuge vor 4 wochen anfegangen mit 40 kg, jetzt über 80..also alles nicht so prall..langhantelcurls jetzt 45 kg - kurzhantel 17,5 - 20 kg, Trizeps, frnshpress 40 kg jetzt, lat ca 75 kg..und so weiter.. cardio mach ich wenn nur zum aufwärmen
hab das gewicht von 30 kg auf jetzt über 70 - 75 kg in einem jahr hoch. beinpresse liegend mit 80 kg angefangen jetzt 190..kniebeuge vor 4 wochen anfegangen mit 40 kg, jetzt über 80..also alles nicht so prall..langhantelcurls jetzt 45 kg - kurzhantel 17,5 - 20 kg, Trizeps, frnshpress 40 kg jetzt, lat ca 75 kg..und so weiter.. cardio mach ich wenn nur zum aufwärmen