2000 kcal Ernährungsplan

[Adrenalin_]

Hallo,

Ich bin auf der Suche nach einem Ernährungsplan... wiege zur Zeit etwa 46 kg und benötige so ca. 1900-2000 kcal am Tag.

Hätte vielleicht jemand einen Plan dafür, ich kenn mich mit dem Thema nicht wirklich aus... esse in der Regel eigendlich fast alles!

Lg

 

[Sewa]

Alter? männlich? weiblich?! Bitte lies dich ins Forum ein.. wenn du nur 10% von dem liest was im Forum steht kannst das locker selber machen.

edit.: Für was soll der Ernährungsplan sein!? Diät? Massephase?

 

[premutos667]

... ich bin auf der suche nach jemanden, der für mich trainiert...

quatsch...

was hast du für ziele?

eigeninitiative zeigen!!!

 

[uweabend]

Wie sollen wir Dir Helfen, wen Du nichts schreibst ueber Dich! Welches Geschlecht, wie alt, wie gross und was sind deine Trainingsziehle?
Das muessten wir schon Wissen und dann kann auch Dir sicherlich geholfen werden.
LG Uwe

 

[R0X]

Naja wenn du zunehmen willst, lies dich im Forum ein, bzw. erkundige dich allgemein über das Thema Ernährung.