2 Trainingsplan Anfänger

[XxDeadLiiNexX]

Guten Morgen!

Hab vor 7 Wochen mit dem Trainer (Muskelaufbau) angefangen. Man sagt ja alle 6 bis 8 Wochen sollte der trainingsplan geändert werden da sich der Körper sonst an die Belastung gewöhnt.

Und jetzt ist es so weiter, hab bis jetzt einen GK Plan trainiert und muss sagen er hat ganz schön angeschlagen! Ernährung und Training traue ich mich mal zu sagen ist Top

So lange rede kurzer Sinn, welchen p
Plan würdet ihr empfehlen, und würdet ihr überhaupt schon wechseln? Mir kommt vor es geht nichts mwhr weiter.

Will mich keine falls falsch entscheiden, da es ja schon eine sehr wichtige Rolle spielt bezüglich Regeneration usw.

Gruß!

 

[lalelu35]

never change a running system

wenn du gute erfolge hast, bleib dabei. einen plan muss man auch nicht alle 6 - 8 wochen ändern

 

[Bernhart300]

Ich trainiere seit ca. einem Jahr mit einen alternierenden GKP und fahre immer noch Erfolge ein. Alle 6 bis 8 Wochen den Plan zu wechseln ist nicht nötig. Solange du dich steigerst ist doch alles gut.

Wie sieht denn dein Plan aus?

 

[Alex69]

Die Frage ist wo du hin willst!
Ich meine damit Masseaufbau? Kraf? Fitness?... schreib mal genauer rein dann kann man leichter was dazu sagen.

 

[XxDeadLiiNexX]

Moin Leute!

Erstmal danke für die Antworten

Plan derzeit:

- 10 Minuten warm machen am Crosstrainer

- Latziehen zum Nacken
- Rudern
- Latziehen Maschine
- Kniebeugen
- Bankdrücken
- Nackendrücken
- Seitheben
- Bizeps Kabelziehen
- Trizeps Kabelziehen

Ich weiß sind wahrscheinlich zu viele Übungen xD

Ziel:

Masseaufbau, 4Kg waren es bis jetzt und sollen noch viele mehr werden!