FearOfGear
New member
extremer muskelkater in meinen beinen! danke für die hilfreichen tipps!
mein trainigsplan sah so aus
3 sätze beinpresse
3 sätze KB
3 sätze "schritt-KB"
3 sätze leg extensions
hack squats hab ich zwar probiert, komm aber irgenwie mit der LH nicht an meinem hintern vorbei :wink:
aber auf einmal funktionierten die stinknormalen squats bei mir. ich wollte es nur nochmal probieren, um sicher zu gehen, dass ich die einfach nicht drauf hab, aber auf einmal gingen sie. die "schritt-KB" die ratzfatz mir vorgeschlagen hat, finde ich ebnfalls genial. also ich glaube den plan für quads und glutes kann man so lassen.
mein trainigsplan sah so aus
3 sätze beinpresse
3 sätze KB
3 sätze "schritt-KB"
3 sätze leg extensions
hack squats hab ich zwar probiert, komm aber irgenwie mit der LH nicht an meinem hintern vorbei :wink:
aber auf einmal funktionierten die stinknormalen squats bei mir. ich wollte es nur nochmal probieren, um sicher zu gehen, dass ich die einfach nicht drauf hab, aber auf einmal gingen sie. die "schritt-KB" die ratzfatz mir vorgeschlagen hat, finde ich ebnfalls genial. also ich glaube den plan für quads und glutes kann man so lassen.