FearOfGear
New member
hallo leute!
in letzter zeit sind mir zwei verschiede fragen eingefallen, die nicht unbedingt miteinander zu tun haben, aber ich werde sie dennoch beide in einem thread stellen.
1.) seit knappen 2 monaten habe ich jetzt kreuzheben wieder fix im plan. die übung gefällt mir sehr und auch mit den kraftsteigerungen bin ich sehr zufrieden. die übungsausführung ist zu 100% korrekt, was von mehreren (qualifizierten!) trainern bestätigt wurde. auch hab ich nur ein relativ geringes gewicht beim KH, da ich es immer erst am ende des rückenworkouts mache und mein rücken+ rückenstrecker schon durch die ganzen ruder- und anderen übungen sehr erschöpft ist.
was mir aber immer auffällt, wenn ich KH in den plan nehme ist, dass meine hände immer morgens, wenn ich aufwache, taub sind. hatte KH schon vor ca. 10 monaten im plan und da wars das selbe. als ich wieder aufgehört habe, waren auch die beschwerden wieder verschwunden. kennt irgendwer das problem? sollte ich aufhören mit KH?- eigentlich würde ich das nur ungern...
2.) frage zum beintraining: ich persönlich bin natürlich wie die meisten hier ein vertreter des trainings mit freien gewichten. die mehr oder weniger einzige ausnahme bei mir ist die 45 grad beinpresse, die ich den KB bevorzuge. ich wollte kniebeugen immer fix in mein training einbauen und hab es immer wieder ausprobiert, aber trotz korrekter ausführung (wieder von qualifizierten trainer beobachtet), fühle ich einfach nie den selben schmerz, als wenn ich die beinpresse mache. ich versuche bei den KB immer die quads voll zu kontrahieren und es brennt auch immer und ist sehr anstrengend, aber bei der BP ist der schmerz so unerträglich, dass ich mir wünsche nie geboren worden zu sein. und genau dieses gefühl geht mir bei den KB ab. auch finde ich, dass meine beine (nicht waden
) zu meinen stärken gehören, obwohl ich fast ausschließlich, meine ganze trainingszeit, nur mit der 45 grad BP trainiert habe (mal abgesehen von anderen übungen wie leg curls usw.). jetzt ist es meine frage, ob KB wirklich notwendig sind? wie gesagt, baue ich sie ab und zu ein (statt 8-9 sätze bp, 4 sätze bp und 4 KB) aber immer hab ich dann das gefühl, ich müsste noch ein paar sätze hinzufügen, da KB für mich einfach nicht so anstrengen sind bzw. nicht solche schmerzen bereiten wie die BP.
lg FOG
in letzter zeit sind mir zwei verschiede fragen eingefallen, die nicht unbedingt miteinander zu tun haben, aber ich werde sie dennoch beide in einem thread stellen.
1.) seit knappen 2 monaten habe ich jetzt kreuzheben wieder fix im plan. die übung gefällt mir sehr und auch mit den kraftsteigerungen bin ich sehr zufrieden. die übungsausführung ist zu 100% korrekt, was von mehreren (qualifizierten!) trainern bestätigt wurde. auch hab ich nur ein relativ geringes gewicht beim KH, da ich es immer erst am ende des rückenworkouts mache und mein rücken+ rückenstrecker schon durch die ganzen ruder- und anderen übungen sehr erschöpft ist.
was mir aber immer auffällt, wenn ich KH in den plan nehme ist, dass meine hände immer morgens, wenn ich aufwache, taub sind. hatte KH schon vor ca. 10 monaten im plan und da wars das selbe. als ich wieder aufgehört habe, waren auch die beschwerden wieder verschwunden. kennt irgendwer das problem? sollte ich aufhören mit KH?- eigentlich würde ich das nur ungern...
2.) frage zum beintraining: ich persönlich bin natürlich wie die meisten hier ein vertreter des trainings mit freien gewichten. die mehr oder weniger einzige ausnahme bei mir ist die 45 grad beinpresse, die ich den KB bevorzuge. ich wollte kniebeugen immer fix in mein training einbauen und hab es immer wieder ausprobiert, aber trotz korrekter ausführung (wieder von qualifizierten trainer beobachtet), fühle ich einfach nie den selben schmerz, als wenn ich die beinpresse mache. ich versuche bei den KB immer die quads voll zu kontrahieren und es brennt auch immer und ist sehr anstrengend, aber bei der BP ist der schmerz so unerträglich, dass ich mir wünsche nie geboren worden zu sein. und genau dieses gefühl geht mir bei den KB ab. auch finde ich, dass meine beine (nicht waden
) zu meinen stärken gehören, obwohl ich fast ausschließlich, meine ganze trainingszeit, nur mit der 45 grad BP trainiert habe (mal abgesehen von anderen übungen wie leg curls usw.). jetzt ist es meine frage, ob KB wirklich notwendig sind? wie gesagt, baue ich sie ab und zu ein (statt 8-9 sätze bp, 4 sätze bp und 4 KB) aber immer hab ich dann das gefühl, ich müsste noch ein paar sätze hinzufügen, da KB für mich einfach nicht so anstrengen sind bzw. nicht solche schmerzen bereiten wie die BP.lg FOG
