2 Fragen! Rundrücken wegtrainieren/ Crunches richtig ausführen

[Anonym]

2 Fragen!

Hallo!

Ich hab 2 Fragen:

Die erste Frage ist mir besonders wichtig!

1. Mal ehrlich, hab ich eine Chance, durch spezielles Training meinen Rundrücken (schiefes Kreuz und fast schon einen Buckel) wegzubekommen?
Zur Zeit mache ich täglich 60 Chrunches (oder manchmal mehr) und 30 Liegestütze!

2. Zur richtigen Ausführung der Chrunches! Leider hab ich zu meiner speziellen Frage nichts gefunden!!!
Ich mache diese Übung nämlich so:

Also: Mit dem Rücken hinlegen, Oberschenkel in die Höhe, dann einen rechten Winkeln zwischen den Ober und den Untersch. bilden. Und schließlich die Trittfläche des Fußes auf eine Wand legen.
Ich mach dann die Chrunches so: Schnelle Ausführung und 2*30 mal.
Nach einmal 30 Chrunches spürt man schon ein kräftiges ziehen in den Bauchmuskeln...

Ich finde, dabei strenge ich mich mehr an, als wenn ich normale Chrunches mache! Dabei müsste ich meine 2 Füße ja auf den Boden stellen!


THX

 

[kurt1]

steht alles im Archiv!

du musst dir die mühe machen, dich zu registrieren, um auf die info des archivs zugreifen zu können.
alle deine fragen wurden schon ausführlich behandelt.
zu 1: wenn dein rundrücken nicht "fixiert" ist, ist eine verbesserung deiner "haltung" durch entspr. krafttraining der rumpfmuskulatur möglich.
zu 2: gib "crunches" in die suchfunktion ein und du wirst "erschlagen" vor lauter postings.
gruß, kurt