2 Fragen Ausdauertraining Krafttraining

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Jana

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2 Fragen

Hallo zusammen,

ich hab noch mal 2 Fragen zum Wochenende:

Ausdauersport wirkt sich u.a. ja positiv auf den Muskelwachstum aus, weil somit mehr Sauerstoff durch den Körper transportiert werden kann (richtig?).
Reichen in der Woche 2 Einheiten mit 30 Minuten und ein Mal 60 Minuten aus?

Sollen die Bewegungen beim Krafttraining eher kurz sein, also so, dass der Muskel beim Satz unter Daueranspannung steht oder große Bewegungsabläufe. Dann ist meiner Meinung nach aber der Wiederstand irgendwann gebrochen und die Spannung ist weg.

Vielen lieben Dank!
Jana
 
da ist Basisinformation gefragt...

liebe jana,
du bist doch schon einige zeit in diesem forum, oder? dann verstehe ich nicht, dass du solche fragen stellst, die eine völlige ahnungslosigkeit aufzeigen.
erstens: ausdauersport bewirkt kein muskel"wachstum", sondern nur eine selektive hypertrophie der "roten" st-fasern (siehe archiv, chianti und ich haben schon mehrmals darüber gepostet).
zweitens: basisinfo über das krafttraining erhältst du durch die artikelserie "kraft und kraftraining". außerdem kannst du im archiv nachlesen (stichworte "maximalkrafttraining", "muskelaufbau", "kraftausdauer" usw.)
ich denke, du wirst genügend lesematerial für's wochenende haben:winke:
lg, kurt
 
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