Tach zusammen!
Mache seit ca. 3 Wochen einen 2er Split mit einem T.plan aus dem Netz! (Voher 4 Mon. GK-Training an Kabelgeräten 3 Tage die Woche)
Hier der aktuelle TP : (Ich gehe Mo/Di/Do/Fr zum Training also 4 Tage die Woche)
TE 1:
Brustpresse
Military Press
Klimmi´s
Dips
LH-Rudern
TE 2:
Kniebeuge
Kreuzheben
Beincurls
Wadenheben
In dem Studio gibt es leider keine "gerade Langhantel" sondern nur eine ca. 120cm "gewellte LH" und ich muss die Übungen Brustpresse,Kniebeuge und Kreuzheben leider an der Multipresse machen, die natürlich eine Führung für das Gewicht hat und bin mir nicht sicher ob die Multipresse mich überhaupt weiterbringt oder ich das Studio wechseln soll wo der Freihantelbereich grösser ist! Eigl. gefällt mir das Studio sehr gut, da dort korrekte Leute sind und auch nicht soviel los ist...
Habe die Übungen mit der gewellten LH ausprobiert, jedoch komm ich damit nicht so gut klar...
Mit der TE 2 bin ich ca. nach 50-60 mit fertig und fühle mich danach irgen. noch nicht ausgepowert obwohl ich jeweils 12 WH mit 3 Sätzen pro Übung mache bis zum muskelversagen und die Gewichte sind schon sehr hoch...Als ich noch das GK-Training gemacht habe fühlte ich mich wohler und war mehr ausgepowert...eigl. heisst es doch das man mit einem 2 Split intensiver auf die Muskelgruppen eingeht, jedoch hab ich nicht das Gefühl das mir mit der 2. TE irgendwas fehlt und zuwenig ist...oder täuscht das?
Gruss HoLon
Mache seit ca. 3 Wochen einen 2er Split mit einem T.plan aus dem Netz! (Voher 4 Mon. GK-Training an Kabelgeräten 3 Tage die Woche)
Hier der aktuelle TP : (Ich gehe Mo/Di/Do/Fr zum Training also 4 Tage die Woche)
TE 1:
Brustpresse
Military Press
Klimmi´s
Dips
LH-Rudern
TE 2:
Kniebeuge
Kreuzheben
Beincurls
Wadenheben
In dem Studio gibt es leider keine "gerade Langhantel" sondern nur eine ca. 120cm "gewellte LH" und ich muss die Übungen Brustpresse,Kniebeuge und Kreuzheben leider an der Multipresse machen, die natürlich eine Führung für das Gewicht hat und bin mir nicht sicher ob die Multipresse mich überhaupt weiterbringt oder ich das Studio wechseln soll wo der Freihantelbereich grösser ist! Eigl. gefällt mir das Studio sehr gut, da dort korrekte Leute sind und auch nicht soviel los ist...
Habe die Übungen mit der gewellten LH ausprobiert, jedoch komm ich damit nicht so gut klar...
Mit der TE 2 bin ich ca. nach 50-60 mit fertig und fühle mich danach irgen. noch nicht ausgepowert obwohl ich jeweils 12 WH mit 3 Sätzen pro Übung mache bis zum muskelversagen und die Gewichte sind schon sehr hoch...Als ich noch das GK-Training gemacht habe fühlte ich mich wohler und war mehr ausgepowert...eigl. heisst es doch das man mit einem 2 Split intensiver auf die Muskelgruppen eingeht, jedoch hab ich nicht das Gefühl das mir mit der 2. TE irgendwas fehlt und zuwenig ist...oder täuscht das?
Gruss HoLon
