2-er split Aufteilung/Tipps

dani18

New member
2-er split

hallo

ist diese aufteilung des 2-er splits schlecht?

brust-bizeps-beine
rücken-schultern-trizeps

bizeps und trizeps werden in wenigen wochen ausgetauscht, denn die steigende intensität würde in den armen zum übertraining führen!!

wie konnte ich eine bessere einteilung machen!?
welche vorteile haben diese gegenüber meiner?

thx
 
A

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Re: 2-er split Aufteilung/Tipps
Viele tendieren eher in richtung Deiner Aufteilung wenngleich ich für den Anfang dann auch eher Bizeps mit Trizeps tauschen würde.
Ich selber habe eine ganze Zeit lang sehr gute Erfahrungen im 2er Split mit
-Beine, Rücken, Bizeps
-Brust, Schultern, Trizeps
gemacht. Habe später dann Bizeps mit Trizeps getauscht.
Ob Du mit deiner Variante ins Übertraining kommst mußt du selber sehen aber wenn Du den 2er nur einmal pro Woche trainierst sehe ich da eigentlich kein Problem.
 
Ich trainiere gerade nach diesem 2er:

Rücken/Brust/Schulter

Beine/Arme

>Laüft ganz gut.

Mfg Del Piero
 
uhhhhhh beine und rücken an einem tag, das wäre für mich sehr hart. beim rücken training z.b nach kreuzheben oder lh rudern baumle ich meistens 1-2 minuten durchs studio bis sich der kreislauf wieder normalisierte. das gleiche nach der beinpresse bei den beinen!!

mache den split so, dass jede mg alle 5 dran kommen!
dies war der grund warum ich vom 3-er zum 2-er wechselte, weil ich die intensität für alle 7 tage pro mg bei mir noch als zu wenig empfand!

guten abend
 
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