2. er oder 3. er Split?????

[skinner1]

HI leute soll ich einen zweier oder dreier Split machen das problem ist: ich trainiere am Diensatag Mittwoch und Donnertag Tennis. So wenn ich jetzt einen 2. er Split machen würde, würde ich Montag und Freitag trainieren. bei einem 3 er Split würde ich Montag Freitag und Samstag trainieren. So und jetzt ist mein problem das wenn ich einen 3. er Split mache würde, würde das ja ein bisschen dumm aufgeteilt sein auch wegen der regeneration. Aber ich habe z. B gehört das der 2 er Split nicht sehr gut ist. Also was sagt ihr zu dieser SAche?? über antworten würde ich mich freuen°!!!!!!!


Danke

 

[jeckyll]

Tach!

Hm, so spontan wäre mir ein 2er Split sympatischer. Das Regenerationsproblem hast Du ja schon erkannt.
Beim Tennis werden die meisten Oberkörpermuskeln (einseitig betont) stark beansprucht. Entsprechend auch die Beine (hier natürlich beide ). Ich würde einen 2er aufs Wochenende legen. auch wenn´s untypisch ist. Unter Umständen ist aber ein Ganzkörperprogramm an 2 Tagen (Fr. u. So.) etwas günstiger.

CU
jeckyll

 

[skinner1]

Wieso denn das???

Danke erstmal für deine antwort. ich verstehe aber nicht, dass du meinst den 2 er Split oder das Ganzkörpertraining auf SAmstag und Sonntag zulegen. kannst du mir das vielleicht nochaml erklären??????


Danke

 

[jeckyll]

2er Split auf Sa. u. So., da Du dann Fr. nach dem Tennis einen Tag zum Erholen hast und Mo. vorm Tennis.
Bei Ganzkörperprogramm Fr. u. So., da dazwischen wenigstens ein Tag Pause sein sollte, und ich vor dem Tennis am Di. auch einen Tag Pause emofehlen würde. Nach dem Do. hast Du zwar keine Pause, aber das funktioniert vielleicht auch so.

jeckyll