fisherman1
New member
Hi Leute wollte morgen meine 2. crea-kur starten und habe noch n paar fragen:
Wie sollte ich während einer kur trainiern?
Trainiere sonst folgendermaßen:
Tag A:
Brust,Trizeps,Beine
aufwärmen:laufen oder radfahren.
Tab B: Bizeps, Rücken,Nacken,Schulter.
-aufwärmen=rudern
-------------------------------------------------------------------------
Sätze:immer 3 sätze á 10-12 Widerholungen
beim Bankdrücken, 10 kilo zum aufwärmen und dann mit zwischen 40und50kg und nach jedem satz (10 wdh.) runter mit den gewichten um meisst 10kg
größtenteils alles Geräte (Maschinen) Freie Gewichte nur sz-stange beim stehenden rudern und seitheben.
--------------------------------------------------------------------------
wie soll ich während meiner crea kur trainieren?
Und sollte ich auch nach möglichkeit täglich trainieren?weil habe das bisher immer so gemacht: ein tag training ein tag pause also alles 2 tage trainiert. wie soll ich das nun machen?
und meine kur sieht folgendermaßen aus: habe hier 1kg crea monohydrat von bms.nehme das dann halt immer mir traubensaft ein und mind.5l wasser täglich usw. wie halt bei Pumpis beitrag beschrieben.
1. Woche: 4 x 5 g/Tag
2. Woche: 3 x 5 g/Tag
3. Woche: 2 x 5 g/Tag
4. Woche: 2 x 5 g/Tag
5. Woche: 2 x 5 g/Tag
6. Woche: 2 x 5 g/Tag
7. Woche: 2 x 2,5 g/Tag
8. Woche: 2 x 2,5 g/Tag
kein alk,koffein,cola,tee is klar und wie das mit den proteinen aussieht. also einnahmezeit und protein ca. 30min später. usw.
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Soll ich mit aufladephase, wo wie ich sie hier drüber stehe. habe, durchziehen?
oder ohne aufladephase, wobei ich eher zur aufladephase tendiere, warum?-keine ahnung, sagt mir mein gefühl irgendwie
ja also das wär dann alles.
danke euch jetzt schonmal für eure antworten.
bye bye
Wie sollte ich während einer kur trainiern?
Trainiere sonst folgendermaßen:
Tag A:
Brust,Trizeps,Beine
aufwärmen:laufen oder radfahren.
Tab B: Bizeps, Rücken,Nacken,Schulter.
-aufwärmen=rudern
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Sätze:immer 3 sätze á 10-12 Widerholungen
beim Bankdrücken, 10 kilo zum aufwärmen und dann mit zwischen 40und50kg und nach jedem satz (10 wdh.) runter mit den gewichten um meisst 10kg
größtenteils alles Geräte (Maschinen) Freie Gewichte nur sz-stange beim stehenden rudern und seitheben.
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wie soll ich während meiner crea kur trainieren?
Und sollte ich auch nach möglichkeit täglich trainieren?weil habe das bisher immer so gemacht: ein tag training ein tag pause also alles 2 tage trainiert. wie soll ich das nun machen?
und meine kur sieht folgendermaßen aus: habe hier 1kg crea monohydrat von bms.nehme das dann halt immer mir traubensaft ein und mind.5l wasser täglich usw. wie halt bei Pumpis beitrag beschrieben.
1. Woche: 4 x 5 g/Tag
2. Woche: 3 x 5 g/Tag
3. Woche: 2 x 5 g/Tag
4. Woche: 2 x 5 g/Tag
5. Woche: 2 x 5 g/Tag
6. Woche: 2 x 5 g/Tag
7. Woche: 2 x 2,5 g/Tag
8. Woche: 2 x 2,5 g/Tag
kein alk,koffein,cola,tee is klar und wie das mit den proteinen aussieht. also einnahmezeit und protein ca. 30min später. usw.
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Soll ich mit aufladephase, wo wie ich sie hier drüber stehe. habe, durchziehen?
oder ohne aufladephase, wobei ich eher zur aufladephase tendiere, warum?-keine ahnung, sagt mir mein gefühl irgendwie
ja also das wär dann alles.
danke euch jetzt schonmal für eure antworten.
bye bye