2.5 monate 8 kg weniger =)

B

berserk

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seit 2.5 monate kein zucker mehr und keine kolnhidraten mehr ab 14 uhr ===> 8 kg weniger

5 -6 tage in der woche ins fitness 20min cardio 15min abdo und den rest fitness + mal die woch 7.5km joggin im wald !!IMG20121018_007.jpg

Ich versuche jeden monat 1 foto zu posten, ich hoffe ich schaffe noch mehr fett zu verbrennen =) Wenn jmd noch ein tip hat , denn neme ich gerne an (sorry fur meine schreibfäler).
 
In 10 Wochen 8 kg weniger ist absolut in Ordnung, und die Form auf dem Bild sieht auch schon stark aus. Wenn du noch ein paar Daten angibst, dann kann dir vll noch jemand Tipps geben. Wie groß, schwer bist du? Wieviel u. was isst du derzeit und nach was für einem Plan trainierst du?
 
Kohlenhydrate = Zucker
:)
Man unterscheidet aber in Monosaccharide (Einfachzucker:Schockolade, Süßigkeiten etc.)
Disaccharide (Zweifachzucker: Milchprodukte)
Polysaccharide (Mehrfachzucker: Vollkornprodukte, Kartoffeln etc.)
 
na dann bleib dran! selbstmotivation, egal in welcher form (wie. zb über diese webseite) ist ja bekanntlich sehr wichtig.

und wenns dann noch positive rückmeldungen gibt ist man gleich mehr angespornt. bin schon gespannt auf deine monatlichen bilder.

so oft im center ist evt zu viel ? es geht auch mit weniger aber dafür konzentrierter.
 
Alsooooo ich bin 1m81 fur 80 kg.
Was ich esse :
Morgens fast immer 250gr magerqwark mit haferflocken ein bissi honig und 2 fruchte (ich gehbe keine uhrzeit wall ich jede woche ne andere schicht auf der arbeit habe)
-2-3 std spaeter 2 vollkorntoast mit kochschinken oder pute
-Mittag (also noch mal 2-3 std spaeter ) eine hänchen brust oder schweine lachs (magerfleisch) magersteak so 200gr + reis oder eierspeatzle oder nudel (100-150gr) .
-nachmittags : eine frucht, oder juguhrt oder protein-riegel
-abends (also nach denn training):200gr brust oder magerfleisch + grunen salat mit essig öl dressing +3-4 eier omlette oder 2 handkäse (hat ja nur 0.2% fett ).
Ich weiss das ich oft ins fitness gehe , ich weiss das es nicht viel mehr bringt aber der fitness center ist wie mein 2º zuhause ich fuhle mich nur nach den trainig gut ^^ sonst kann ich nicht schlarfen selbst wenn ich ne 14 std schicht auf der arbeit habe.
 
Und ich versuche jeden muskel 2 mal in der woche zu trainieren =)beine leider nur ein mal wall die werden sehr schnell breit bei mir und da passen die hosen nicht mehr =)
 
berserk schrieb:
wall die werden sehr schnell breit bei mir und da passen die hosen nicht mehr =)
Zum Vergrößern anklicken....

Geht mir auch so, aber ich kauf mir einfach neue :D
Na ja, 80cm Shakers wären mir auch zuviel, aber ansonsten ist es halt so: Sind die Beine wirklich so dick (was meistens aber nur die "gestörte" Selbstwahrnehmung ist) dann muss man eben oben aufholen - so einfach ist`s
 
achja und nocht etwas ! sehr wichtig ! Alles natural, keine fatburner oder so ! und diese woche gehe ich auch nur 5 mal ins gym =) und nicht 6-7 wie immer =) mal sehen ob das etwas bringt .
 
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So wie versprochen noch mal 1 foto 1 monat danach , und n¨chsten monat gibs noch eins^^
Ich habe leider diesen monat nur 1kg verloren . Ich denke das es jetzt hards wird wall so viel fett habe ich nicht mehr .Ich mache aber mehr cardio ich weiss nicht warum es nicht mehr ergebniss gab =(
 
Ich hatte glaube ich mal das selbe problem.
Geh mal auf Nachricht bearbeiten und füge den Anhang dann hinzu !
und nicht unmittelbar wenn du die nachricht schreibst.
Lg Thomas
 
gemacht ich hoffe es geht jetzt, auf jeden fall ich kann sie jetzt sehen =) . Allerdings ich habe mich heute noch mal gewogen und bin auf 78kg das heisst ich habe doch mehr wie ein kg verloren =) ich lade noch mal ein foto hoch vor der diat mit fast 90 kg IMG20120410_002.jpg
 
Alter wie geht das bitte? ich mach es genauso und nehme nichts ab .-.- es kotzt mich voll an, aber gz zu deinem erfolg.
Davon kann ich nru träumen egal wie intensiv ich es betreibe....
 
Naja ich denke die dna spielt auch mit...also ich habe oben schon gesgt wie ich esse und trainiere , und trozdem habe ich auch noch viel zu arbeiten am meinen body...ich bin noch nicht zufrieden (trinkst du oft alkohol? ich nicht mehr wie 2 mal in der woche das macht auch dick )
 
Ich trinke weder alkohol, noch rauche ich, meine ernährung ist kalkuliert und mein training hart...trotzdem geht es bei mir nicht...vom typ her siehst du mir verdammt ähnlich xD sagt mein weiblein auch^^
 
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