19 jahre-beginner

[AIRmax]

hallo zusammen,

bin 19 jahre und von natur aus eher stämmig.
habe 81 kg und bin 175 cm groß.

habe immer wieder hier und da mal trainiert, aber nicht wirklich effektiv.
will jetzt gerne konzentriert anfangen zu trainieren.
ich will nicht wirklich abnhemen, eher masse zunehmen und kf-anteil in muskelmasse umwandeln und wollte wissen wie ich das am besten anstellen soll.

hier ein foto von mir

 

[jaysson86]

wenn du alles richtig machst gibt es zwei möglichkeiten:

muskelmasse mit wenig aber doch etwas fett zunehmen

muskelmasser erhalten und fett runter

du bist schon sehr schwer fuer deine größe..... ich würde trotzdem erstmal den kfa senken und dann muskeln aufbauen. mir persöhnlich wäre es sowieso zuviel fett. ausserdem kannst du so die richtige technik lernen.

ich meine die erste zeit ist die beste um muskeln aufzubauen, aber vielleicht hast du ne gute genetik und schaffst es trotzdem kfa runter ein bisschen muskeln aufzubauen.

ich würde aus estethischen gründen ne diät machen, weil ich einfach zu fett werden würde, bei deiner ausgansglage.

aber hol dir noch 1-2 meinungen mehr hier ein.

du hast ja schon immerhin ne sehr sehr gute ausgangslage, unter dem fett sind schon gute muskeln