15 Jahre alt Bodybuilding Anfänger

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7h3m37h0d

New member
Hallo liebes Forum,
habe mich neu angemeldet, da ich viele Fragen habe und nicht unerfahrene Leute fragen will, sondern Profis.
Hoffe finde hier die richtigen Antworten auf meine Fragen :)

Zu mir:
Bin 1.75m groß, wiege 73kg und trainiere nun in einem Fitnessstudio seit etwa einem Monat. Ich trainiere 5 mal die Woche nach einem (von mir und einem Kumpel erfundenen) Trainingsplan, der wie folgt ausgeführt wird:

________________________________________________________
Montag: Bizeps-Training (3 - 4 Aufgaben) + Brust - Training (2 - 3 Aufgaben) + Bauch - Training (1 Aufgabe)

Dienstag: Trizeps - Training (3 - 4 Aufgaben) + Schulter - Training (3 Aufgaben) + Bauch - Training (1 Aufgabe)

Mittwoch: Bizeps-Training (3 - 4 Aufgaben) + Brust - Training (2 - 3 Aufgaben) + Bauch - Training (1 Aufgabe)

Donnerstag: Trizeps - Training (3 - 4 Aufgaben) + Schulter - Training (3 Aufgaben) + Bauch - Training (1 Aufgabe)

Freitag: Bizeps-Training (3 - 4 Aufgaben) + Brust - Training (2 - 3 Aufgaben) + Bauch - Training (1 Aufgabe)
________________________________________________________

Nachdem Training nehme ich zu Hause 2 rohe Eier zu mir und esse etwas schön fleischiges.

Bestimmt habt ihr bemerkt, dass Rücken fehlt, dazu habe ich erst eine Frage: Habe gehört man sollte am Anfang den Rücken erst in ruhe lassen und erst später nach ca. 2 - 3 Monaten auch mit dem Rücken anfangen. Stimmt das?

Mache ich alles richtig? Übertreibe ich es für den Anfang? Sollte ich am anfang nicht 5 mal die Woche trainieren gehen?

Ich möchte meinen Körper mein ganzes Leben lang weitertrainieren, muss ich jetzt am Anfang auf etwas achten, was mich später beeinflusen könnte?

Das wäre erstmal alles, falls weitere Fragen entstehen werde ich sie hier posten.
Ich danke im vorraus für jede hilfreiche Antwort.

Mit freundlichen Grüßen
Andreas
 
Edit.........

Also:

1. Niemals rohe eier essen! Zu gefährlich!
2. Ja 5 x die woche ist zu viel. Belass es bei 3 mal.
3. Rücken und beine sofort dazu nicht damit warten.
4. Euer selbst erfundener plan ist müll.
5. Auf die ernährung achten. Rechne deinen gesamtbedarf aus und übertriff den um etwa 300kcal, du musst mehr essen als du verbrauchst um aufzubauen.

Schreibe das vom handy, wenn ich was vergessen hab einfach nachfragen.

Mfg
 
Kannst du mir denn auch erklären wieso der Trainingsplan schrott ist?
Und wie lange sollte ich nur 3 mal ins Fitnessstudio gehen?
 
Der plan ist schrott weil du so nichtmal 50% deines körpers trainierst.
Nur 3-4 mal die woche ins studio weil du in der regeneration wächst und nicht im training. Die regeneration darf nicht zu kurz kommen!
 
Das heißt nicht "Aufgaben" sondern "Übungen" (ich erkenne die Analogie, allerdings spielt sich diese wohl eher im Schulbereich ab).

Hellforces hat die grundlegenden Sachen schonmal gesagt.

Schau dich einfach mal im Forum um für ein paar Stunden und ließ soviel du kannst, dann wirst du schon einiges erfahren ohne auf Antworten warten zu müssen.
 
Wenn du ne Weile nach deinem Selfmade-Plan da trainieren würdest, würdest du bald die Tragweite der Phrase "Weniger ist mehr" automatisch verinnerlichen. Jeder kennt das, mal will anfangs viel und am besten oft trainieren, aber wenn man etwas Erfahrung gesammelt hat, macht man es anders.
 
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