jeckyll
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Zusammenfassung:
100g Glucose nach dem Training überfordern eine Bauchspeicheldrüse nicht. Eine Belastung/Überlastung kann resultieren, wenn man sich ständig solche Zuckermengen zuführt.
Fructose kann insulinunabhängig verstoffwechselt werden. Die Insulinantwort fällt deshalb gering aus. Insulin wird erst dann freigesetzt, wenn Fructose (über Sorbit) zu Glucose umgebaut wird, das in die Blutbahn gelangen kann und dann zur Insulinausschüttung führt.
Fructose kann man zusätzlich verwenden, um das Auffüllen des Leberglykogens zu unterstützen.
Die Mischung versch. Zucker ist unnötig und bringt keinen Vorteil (Glucose+Fructose ist aber sinnvoll). Mit unterschiedlichen Resorptionszeiten kann man direkt nach dem Training nichts verbessern. Hier zählt Geschwindigkeit, je schneller desto besser.
Glucose=Dextrose.
Banane vor dem Training ist ok. Aber nicht unmittelbar davor, da die Banane nicht so schnell aufgenommen wird.
jeckyll
100g Glucose nach dem Training überfordern eine Bauchspeicheldrüse nicht. Eine Belastung/Überlastung kann resultieren, wenn man sich ständig solche Zuckermengen zuführt.
Fructose kann insulinunabhängig verstoffwechselt werden. Die Insulinantwort fällt deshalb gering aus. Insulin wird erst dann freigesetzt, wenn Fructose (über Sorbit) zu Glucose umgebaut wird, das in die Blutbahn gelangen kann und dann zur Insulinausschüttung führt.
Fructose kann man zusätzlich verwenden, um das Auffüllen des Leberglykogens zu unterstützen.
Die Mischung versch. Zucker ist unnötig und bringt keinen Vorteil (Glucose+Fructose ist aber sinnvoll). Mit unterschiedlichen Resorptionszeiten kann man direkt nach dem Training nichts verbessern. Hier zählt Geschwindigkeit, je schneller desto besser.
Glucose=Dextrose.
Banane vor dem Training ist ok. Aber nicht unmittelbar davor, da die Banane nicht so schnell aufgenommen wird.
jeckyll