1 mal pro woche?

[K!ll0R]

HI Leute!
Ich hab mal eine frage!
Ich habe gehört es ist besser wenn man einen msukeln nur 1 mal pro woche antrainiert...
Wie sieht der plan aus:

MO: Lat., bizeps, Uterarme
MI: Brust, Trizeps
FR: Beine Schultern???

Und was versteht man unter hart trainieren wenn man ihm nur 1 mal pro woche antrainiert (wieviel Sätze und WH?)??

 

[Team_All_Stars]

hi
es kommt auf dauer besser wenn du jeden muskel einmal pro woche trainierst! ist aber typbedingt! jeder körper reagiert unterschiedlich drauf!
zu dem tr: hart trainieren heisst nich etwa so viele sätze wie möglich sondern weniger ( so 6-8) und die dafür bis zum absoluten muskelversagen! den wdh-bereich solltest du für dich rausfinden aber 6-10 sind eigentlich ideal!

 

[K!ll0R]

aso danke
sollte ich normal weitertrainieren wenn ich mit meinen alten plan gute erfolge hatte?

 

[Team_All_Stars]

ich denk mal wenn du gute erfolge mit deinem alten trp hattest , warum solltest du dann damit nich weitertrainieren! solltest grundsätzlich immer rausfinden was gut für dich ist und nich was andere vorschreiben

 

[K!ll0R]

ok
danke!