Andy-X
New member
sup: 100% creatin-monohydrat, ein preiswertes produkt (nn)
dauer: 5 wochen
einnahme-schema: 5g/tag morgens, an tr-tagen 2x5g (morgens und nach dem tr); aufgelöst in 200 ml 50° warmen traubensaft;
ca. 4-7 liter wasser / tag getrunken
thx to jeckyll für die vielen tipps & antworten!!
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gewicht: in 5 wochen ca 3 kg zugelegt, am bauch wegen leichter diät 2 cm dabei abgenommen, dh die proportionen haben sich wesentlich verbessert
kraft: teilweise explosive zuwächse,
zb mein arbeitsgewicht (6-10 reps) butterfly (meine stärkste mg) betrug am anfang der kur 50 - 60 kg, jetzt am ende 80 kg, bei kleinen mg´s waren die steigerungen aber % kleiner;
kraftausdauer / regeneration: ich habe das volumen zt sehr erhöht, immer wieder va meine oa mit sonder te´s trakiert, oder bin von 3 sätzen / te auf 6 sätze /te gegangen;
sonst hatte ich nach spätestens 4 sätzen bizepscurls keine power mehr, jetzt konnte ich 6 harte sätze mit zt 90% maxgew gehen (3 x 90%, 3 x 70% maxgew), nach 2 tagen waren die mgs voll regeneriert, früher hatte ich die mehrfache zeit mk usw; problematisch wurden allerdings gegen ende der kur meine gelenke - die gelenke meldeten sich immer häufiger mit kleinen schmerzen bei alltäglichen bewegungen (va schwimmen!!! wurde ein problem) - auch solche, mit denen ich noch nie probleme hatte (zb fußgelenke!!)
umfang: ich habe (natürlich!?) nur meine oa gemessen, ich konnte in den 5 wochen kalt nur knapp 0,5 - 1cm zulegen (während meine brustmg´s vor sich hin wucherten...);
meine gewichtszunahme zeigt aber ganz klar, dass ich insgesamt viel massiger geworden bin;
ich habe gerade zum schluss der kur va in den oa nochmal einen deutlichen kraftschub verzeichnen können (zb bei trizepsübungen), sodass die nächste crea-kur wohl möglichweise ein kleiner (oa-) quantensprung für mich sein könnte...
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fazit: dass mein crea-fazit durchweg positiv ausfällt ist klar; ein grund ist sicher dass ich fast zwei jahre vorher ohne "echtes" supp regelmäßig und hart trainiert habe, bis ich nicht mehr weiterkam...
für mich ist crea ein wirksames supp, dass sich aus der masse der fragwürdigen supps ganz klar heraushebt, ich denke zu toppen ist seine wirkung wohl nur mit roids (dass ich ein roid-gegner bin, müßte bekannt sein); ich werde dieses jahr nicht mehr weiter mit crea arbeiten, ich bin für meine verhältnisse massig genug - meine nieren werden´s mir danken - hoffe ich...
so long
dauer: 5 wochen
einnahme-schema: 5g/tag morgens, an tr-tagen 2x5g (morgens und nach dem tr); aufgelöst in 200 ml 50° warmen traubensaft;
ca. 4-7 liter wasser / tag getrunken
thx to jeckyll für die vielen tipps & antworten!!
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gewicht: in 5 wochen ca 3 kg zugelegt, am bauch wegen leichter diät 2 cm dabei abgenommen, dh die proportionen haben sich wesentlich verbessert
kraft: teilweise explosive zuwächse,
zb mein arbeitsgewicht (6-10 reps) butterfly (meine stärkste mg) betrug am anfang der kur 50 - 60 kg, jetzt am ende 80 kg, bei kleinen mg´s waren die steigerungen aber % kleiner;
kraftausdauer / regeneration: ich habe das volumen zt sehr erhöht, immer wieder va meine oa mit sonder te´s trakiert, oder bin von 3 sätzen / te auf 6 sätze /te gegangen;
sonst hatte ich nach spätestens 4 sätzen bizepscurls keine power mehr, jetzt konnte ich 6 harte sätze mit zt 90% maxgew gehen (3 x 90%, 3 x 70% maxgew), nach 2 tagen waren die mgs voll regeneriert, früher hatte ich die mehrfache zeit mk usw; problematisch wurden allerdings gegen ende der kur meine gelenke - die gelenke meldeten sich immer häufiger mit kleinen schmerzen bei alltäglichen bewegungen (va schwimmen!!! wurde ein problem) - auch solche, mit denen ich noch nie probleme hatte (zb fußgelenke!!)
umfang: ich habe (natürlich!?) nur meine oa gemessen, ich konnte in den 5 wochen kalt nur knapp 0,5 - 1cm zulegen (während meine brustmg´s vor sich hin wucherten...);
meine gewichtszunahme zeigt aber ganz klar, dass ich insgesamt viel massiger geworden bin;
ich habe gerade zum schluss der kur va in den oa nochmal einen deutlichen kraftschub verzeichnen können (zb bei trizepsübungen), sodass die nächste crea-kur wohl möglichweise ein kleiner (oa-) quantensprung für mich sein könnte...
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fazit: dass mein crea-fazit durchweg positiv ausfällt ist klar; ein grund ist sicher dass ich fast zwei jahre vorher ohne "echtes" supp regelmäßig und hart trainiert habe, bis ich nicht mehr weiterkam...
für mich ist crea ein wirksames supp, dass sich aus der masse der fragwürdigen supps ganz klar heraushebt, ich denke zu toppen ist seine wirkung wohl nur mit roids (dass ich ein roid-gegner bin, müßte bekannt sein); ich werde dieses jahr nicht mehr weiter mit crea arbeiten, ich bin für meine verhältnisse massig genug - meine nieren werden´s mir danken - hoffe ich...
so long
