JackOrsen
Der Plan von Maresi ist im Grunde genommen eine Symbiose aus einem Kraft- und einem Bodybuildingplan.
Ich habe einen so ähnlichen Plan, wobei in meinem System viele Einflüsse zu erkennen sind.
Der Punkt ist, es kommt nicht so sehr auf den Plan an, sondern auf folgende Aspekte:
- hauptsächlich schwere Grundübung (im 6-er Wdh.-Bereich)
- saubere Ausführung, kontrolliert langsame negative Bewegung, dynamische positive Bewegung
- relativ kurze Trainingseinheiten, nicht länger als 1 Std.
- nicht mehr als 4 Trainingstage pro Woche, besser nur 3, je nach Energie
- ausreichend Regenerationstage, mit regenerativen Maßnahmen, ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf
Das wars, den Plan 1:1 zu kopieren ist nicht ratsam, besser man versucht seinen eigenen Weg zu gehen, der Plan von Maresi sollte ein Anhaltspunkt sein, damit man den für sich selbst besten Weg findet.
Gruß Eisenfresser
