massephase!

[Killerkautz]

Hi leute!
Ich stecke gerade mitten in einer ordentlichen massephase !
Ich würde jetzt gerne wissen wieviel ihr so im schnitt in einer woche zu nehmt (wenn ihr auf masse geht) und bis wieviel kg ihr von eurem start gewicht weg geht (also z.b. von 75 auf 85 oder 90 oder ach was weiss ich)???

 

[Killerkautz]

macht denn keiner von euch irgendwann mal massephase und weiss noch so ungefer was er da pro woche zugenommen hat und damit gute erfolge erziehlt hat???

 

[emm1]

Naja, was soll man da schon großartig antworten

Ist doch einzig und allein von DEINEM eigenen Körper abhängig.

 

[DerSchmied]

Das ist vollkommen individuell. Ich mache fast nur Massephasen, eine Definitionszeit ist nur zu bestimmten Anlässen (Wettkampf ist z.B. einer) nötig.
Wieviel du zunimmst bleibt dir überlassen und kommt auch auf jeden einzelnen an, je nach Stoffwechsel sind jede Woche ein paar kg drin (natürlich Fett, keine reinen Muskeln). Ich würde dir empfehlen gar nicht mal so viel die Kalorien zu zählen, das wird mit der Zeit langweilig, halte dich einfach an 2gr Protein pro kg Körpergewicht und hau ansonsten richtig schön rein, ein leichter Bauchansatz sagt dir das du genug zu dir nimmst und ordentlich Muskeln aufbauen kannst.

Ciao

DerSchmied