Oberarm - Vergrößerung

federballer

federballer

New member
Hallo Leute,

ich denke es gibt schon einige Themen dazu - mich interessiert jedoch lediglich eine Frage, also bitte schlachtet mich nicht:

Bei richtigem Training - wie lange dauert es bis der Oberarm 1cm an Umfang zunimmt?

LG
 
Das ist bei jedem anders..

Es hängt auch von deinem Trainingszustand ab usw...
 
Das ist mir natürlich klar aFk][AL.... manche trainieren hart, manche eben weniger... hmm, vielleicht der "gute Durchschnitt"?

Ich frage dies da man sich natürlich nur mit Geduld und harter Arbeit Erfolge schaffen kann - aber "vergleichen" möchte ob sich diese auch einstellen oder man vielleicht falsch trainiert...!?
 
Wenn du von 10 Leuten eine Antwort mit einer Zeitangabe kriegst, wirst du 10 verschiedene Angaben erhalten. Das hat mit Trainingintensität, Genetik, Ernährung, Regeneration, Disziplin, etc, etc zu tun. Gib dein Bestens, und dein Oberarm wird in deiner Zeitspanne wachsen.
 
Halten Sie sich an Geduld und Beständigkeit

Denken Sie nie daran, wie stark und wie schnell Ihre Arme wachsen. Je mehr Sie sie beobachten, desto weniger scheinen sie zu wachsen. Wie lautet das alte Sprichwort? "Ein beobachteter Topf kocht nie". Seien Sie statt dessen realistisch und aktzeptieren Sie die Tatsache, daß vielleicht einige Jahre keine Veränderungen bemerken werden, weil Armwachstum in so kleinen Fortschritten auftritt. Das bedeutet jedoch nicht, daß sie nicht wachsen, wennn Sie Ihre Arme genau so trainieren , wie ich es in diesem Artikel empfehle. Denken Sie daran, ich habe 15 Jahre gebraucht, um meine bis zu diesem Punkt zu bringen, aber hat es mich gestört? Nein, weil ich trainiert habe, um meine Engagement zu testen und Grenzen zu überwinden. Indem ich Zeit und Wachstum ignoriert habe, war ich in der Lage, eines Tages mit der Überraschung aufzuwachen, daß ich 58 cm-Arme habe.

Mike Matarazzo
Zum Vergrößern anklicken....

Auch wenn's ein wenig dick aufgetragen ist, der Grundgedanke ist doch richtig dabei...
 
Genauwir im obigen artikel beschrieben.

Du sollst dir keine gedanken darum machen wie lange es geht.

Trainiere einfach und irgendwann kommt das Feedback aus deiner Umgebung, bestimmt.
 
Alles klar Leute, dann werd ich auch weiterhin die Hanteln schwingen und mal sehn wie weit ich am Jahresende bin...
1-2cm mehr solltens schon werden -> denn auch wenn "beobachtete" Arme für die Augen nicht zu wachsen scheinen -> daß Maßband lügt nie :D
 
-------------
Alles klar Leute, dann werd ich auch weiterhin die Hanteln schwingen und mal sehn wie weit ich am Jahresende bin...
1-2cm mehr solltens schon werden -> denn auch wenn "beobachtete" Arme für die Augen nicht zu wachsen scheinen -> daß Maßband lügt nie
--------------


anscheinend ist es noch nicht klar.....
 
glaube auch :)

man bedenke auch: aus nem 30er n 31er zu machen sollte leichter sein, als aus nem 57er den angesprochenen 58er :)

wg. genetischem limit als auch der tatsache, dass im übertragenden sinne die "bahngeschwindigkeit" (kann das jetzt grad nicht anders ausdrücken, aber vielleicht versteht es ja wer) ganz weit aussen am höchsten ist - also ebenfalls mehr masse benötigt wird... usw naja egal
 
@Cypher

schon gut ich kann dich verstehen

troest.gif
 
Ich bin mit dem Wachstum meiner Arme auch nicht zufrieden:(
Trainiere jetzt 7 Monate. In den ersten 4 Monaten habe ich mein OA Umfang von ca. 26 auf 30 cm gebracht. Aber die letzten 3 Monate jetzt wächste er nicht mehr. Woran kann das liegen das er zu anfang so gut wächst und dann nicht mehr?
 
meiner wächst und wächst.... und das bei 40 cm immernoch !

bääÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄTSCH ! :p


yaso;)
 
@ yaso

Könntest Du mal etwas über Dein Training und Deine Essgewohnheiten schreiben?
Soweit mir bekannt ist warst Du doch auch mal ein extremer Ekto oder!?

Ich kann mir nicht vorstellen das das normal ist wenn nach dem 4. Monat als Anfänger und Ekto nix mehr wächst.
 
also laut deiner daten fängst du an wo ich
angefangen hab:
http://homepage.hispeed.ch/yaso/nophp/xxx/z.me/sommer_00(4).jpg

um von dort bis hier zu kommen hab ich 2 jahre gehabt:
http://homepage.hispeed.ch/yaso/nophp/july_02.html

aber ich konnt kiffen, saufen, spielerisch trainieren,
geschlafen hab ich auch etwa 5 h / nacht.
WBB und brust kommen von unendlichen crunches/liegestütze
während des nächtl. counter-strikes spielens ;)

hab 3 x die woche trainiert.
jeweils 12 WH pro maschine.
BD Maschine, Latziehen, Butterfly, Rudern Maschine,
ein paar durchgänge, anschliessend bauch
und manchmal auch biceps...
gegessen viel zu wenig, aber 2-3 l milch / d getrunken.

was ich damit sagen will, am anfang brauchst du nicht so
gross auf die ernährung zu achten, bzw. auf den
kcal überschuss. iss dass du genug hast, schau dass
du dein protein beisammen hast (wenn du den billigen
magerquark nicht magst, trink milch, hat viele kcal
und schmeckt einfach lecker)
als ekto brauchst du halt auch drauf zu achten,
dass du genug unges. fettsäuren zu dir nimmst.
(hab ich nicht, ging aber trotzdem irgendwie)

zudem würd ich jeden muskel mind. 2x, oder
auch 3 x die woche dran nehmen.
trainingspläne hier aus dem forum also einfach
für dich modifizieren.
den plan, den ich 2 jahre lang gemacht habe,
scheint mir im rückblick selbst für einen anfänger
zu locker ;)

vielleicht sagst du mir aber wie du das ganze momentan
gerade handhabst, und wir denken uns gemeinsam was
aus.

ich selbst würde mich nicht als ekto bezeichnen,
eher als meso...


yaso


p.s.
http://www.bodybuilding-online.ch/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=24304


ist eigentlich der bessere motivationstext ;)
 
du hast nen 40er, yaso? man siehts dir halt nich so wirklich an auf den bildern, glaubs dir zwar, keine frage. aber hmm. auf jeden hast ne gute defi
aber bei DEM trainingsplan ist die defi ja kein wunder :D
(mit dem unterschied, dass ich dabei z.b. leider nicht wachse, sondern nur definiere, was ja auch schomma n anfang is)
 
@yaso

ist das ehrlich ein 40er Arm habe ja selber einen 40+ und bei mir sieht das anders aus aber ich kann imich auch täuschen..
zu der sache is am anfang was du willst -> STOP... ein stabiles starkes haus wird auch auf einem Grundstein gebaut und der stein wird mit der selben sorgfalt wie der letzte stein aufgesetzt... verstehst???


ansonsten sag ich nur trainieren trainieren trainieren.. aber net zuviel :p
 
nein, das sind meine 35er arme...
6 monate später sieht das ganze so aus:

http://homepage.hispeed.ch/yaso/nophp/xxx/z.sample/sample2.html

79 kg.

hier der vergleich:
http://homepage.hispeed.ch/yaso/nophp/xxx/z.vergleich/h%FCfte.html

momentan, 3 monate später, bin ich 84 kg.
(war mal 85) und möchte gern auf 80...
arme sind jetzt 39 - 40.5 oder gar 41 cm kalt, angespannt.


@buddy
viele wege führen nach rom.
ab wann man genügend intensiv trainieren kann
ist die frage...

und das haus lässt sich im nachhinein konsolidieren,
indem man ne trainingsfreie woche einlegt ;)
 
@ yaso

Also ich trainiere z.Z. nach nem 3`er Split mit folgender Aufteilung:
Brust/Rücken (Di)
Schultern, Trizeps, Bizeps (Do)
Beine (So)

Brust:
3-4 Sätze Bd 5-12 Wh`s
3 Sätze Fliegende 6-12 Wh`s

Rücken:
3 Sätze SZ-Rudern vorgebeugt 6-12 Wh`s
2 Sätze einarmiges Kh-Rudern an der Bank ca. 10 Wh`s

Schultern:
3 Sätze Frontdrücken oder Nackendrücken 6-12 Wh`s
3 Sätze Seitheben (einarmig) 10-15 Wh`s

Trizeps:
3 Sätze Schädelzertümmerer 10-15 Wh`s
3 Sätze Dips zwischen 2 Bänken 10-15 Wh`s

Bizeps:
3 Sätze Lh-curls 8-12 Wh`s
2 Sätze Hammercurls 8-15 Wh`s
(1-2 Sätze Scottcurls 8-15 Wh`s)

Beine:
3 Sätze Beinstrecken 20 Wh`s
3 Sätze Beincurls 20 Wh`s
2-3 Sätze Kniebeugen 12-15 Wh`s

Das ist der Plan wie ich ihn seit 2 Monaten trainiere.
Was könnte ich an dem Plan ändern um vieleicht bessere Ergebnisse zu erziehlen?
 
sehr schöne leistung, yaso, gefällt mir.

aber eine frage hätte ich da noch:
wie um alles in der welt bekommst du 5,7% kfa hin? warst du mal langstreckenläufer oder bist du so süchtig nach endorphinen gewesen, dass du täglich 4 h trainiert hast? ;)
 
der wert wird wohl nie gestummen haben...

hab momentan nach infrarotmessung 12.6 und laut
kaliper (vom arzt gmeessen) 16 % KFA.....


@lux

werd dir morgen antworten.
heut ist nicht so mein tag.


yaso
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben